Ini Kolesterol Normal Pria dan Wanita Sesuai Usia & Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi

Penulis: Tiyas Septiana

Kolesterol Normal Pria dan Wanita - Kolesterol memiliki fungsi untuk membentuk sel-sel tubuh hingga menghasilkan vitamin D dan beberapa jenis hormon. Sayangnya jika melebiha batas normal, koelsterol dapat menimbulkan penyakit.

Kelebihan kolesterol disimpan sebagai cadangan energi yang akan digunakan ketika tubuh memerlukan energi tambahan. Sayangnya, lemak yang terus menerus menumpuk bisa menimbulkan berbagai macam gangguan kesehatan.

Bersumber dari situs Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Palangkaraya, pemeriksaan kadar kolesterol darah penting dilakukan agar masyarakat bisa memantau dan mengontrolnya sehingga tidak menimbulkan berbagai penyakit.

Idealnya, pemeriksaan kolesterol dilakukan pada usia 20 tahun jika Anda memiliki keluarga dengan riwayat penyakit jantung, darah tinggi, obesitas, dan diabetes.

Jika Anda tidak memiliki riwayat keluarga dengan penyakit tersebut, pemeriksaan kadar kolesterol darah bisa dimulai pada usia 35 tahun.

Anda bisa melakukan pemeriksaan ulang setiap 5 tahun sekali jika hasil awal Anda normal. Namun jika tidak, lebih baik Anda lebih sering melakukan pemeriksaan kolesterol.

Kadar kolesterol normal

Kadar kolesterol terdiri atas kadar Low-density lipoprotein (LDL), High-density lipoprotein (HDL), Trigliserida, dan kolesterol total.

Masing-masing jenis kolesterol tersebut memiliki ambang batas masing-masing.

Mengutip Alodokter, semakin tinggi kadar kolesterol baik (HDL) semakin baik. Hal ini berbanding terbalik dengan kadar LDL atau kolesterol jahat, dan trigliserida.

Secara umum kadar kolesterol normal menunjukkan angka sebagai berikut ini:

HDL: Lebih dari 55 mg/dL (perempuan) atau 45 mf/dL (laki-laki)
LDL: Kurang dari 130 mg/dL untuk kondisi normal, atau kurang dari 100 mg/dL jika Anda mengidap gangguan pembuluh darah, gangguan jantung atau diabetes
Trigliserida: Kurang dari 150 mg/dL

Merangkum dari Medical News Today, berikut ini kadar kolesterol normal sesuai usia dan jenis kelamin

Usia kurang dari 19 tahun

Total kolesterol: Kurang dari 170 mg/dl
LDL: Kurang dari 100 mg/dl
HDL: Lebih dari 45 mg/dl
Non-HDL: Kurang dari 120 mg/dl

Laki-laki usia di atas 20 tahun

Total kolesterol: 125-200 mg/dl
LDL: Kurang dari 100 mg/dl
HDL: Lebih dari 40 mg/dl
Non-HDL: Kurang dari 130 mg/dl

Perempuan usia di atas 20 tahun

Total kolesterol: 125-200 mg/dl
LDL: Kurang dari 100 mg/dl
HDL: Lebih dari 50 mg/dl
Non-HDL: Kurang dari 130 mg/dl

Untuk kadar trigliserida normal berada di angka kurang dari 150 mg/dl. Batas tinggi trigliserida yakni 150-199 mg/dl. Jika level trigliserida Anda di atas angka tersebut, Anda wajib waspada.

Makanan untuk menurunkan kolesterol

Mengingat bahaya penyakit koelsterol tinggi, Anda perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa membantu menurunkan dan menjaga kolesterol tetap normal.

Merangkum situs Kementerian Kesehatan (Kemenkes), berikut ini daftar makanan dan minuman yang baik untuk kolesterol tinggi: