Ini aktivitas sehari-hari untuk menurunkan risiko kanker

Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

KONTAN.CO.ID - Olahraga jadi salah satu kunci menurunkan risiko kanker pada manusia. Bila susah meluangkan waktu, Anda bisa lakukan delapan hal ini sebagai pengganti olahraga.

Mengutip situs American Cancer Society, seseorang yang melakukan aktivitas fisik atau berolahraga bisa menurunkan risiko terkena kanker. Berdasarkan penelitian, durasi ideal untuk orang dewasa berolahraga sekitar 75 menit-150 menit per minggu.

Anda bisa berolahraga di dalam ruangan seperti gym atau di luar ruangan. Namun, bagi Anda yang sibuk dengan pekerjaan menyisihkan waktu untuk berolahraga bukanlah hal yang mudah.

Baca Juga: Musim hujan dan banjir, lakukan tip berikut agar badan tetap sehat

Jangan khawatir, tetap ada cara bagi Anda yang benar-benar sibuk bekerja di kantor atau mengurus rumah tanggauntuk berolahraga. Dengan mengikuti delapan poin berikut, Anda tidak perlu meluangkan waktu khusus untuk berolahraga.

Ingin tahu apa saja hal yang bisa Anda lakukan, simak kedelapan poin tersebut di bawah ini:

Ingin tahu apa saja hal yang bisa Anda lakukan, simak kedelapan poin tersebut di bawah ini:

• Anda sebaiknya naik tangga ketimbang menggunakan lift ketika di pusat perbelanjaan atau di kantor. Aktivitas tersebut bisa membakar lemak dan gula di dalam tubuh Anda.  
• Bila Anda pengguna transportasi umum, turunlah lebih awal dari halte biasanya. Kemudian, Anda bisa berjalan kaki menuju lokasi tujuan.  
• Ketika Anda mengendarai mobil atau motor, ada baiknya cari tempat parkiran yang cukup jauh dari pintu masuk mal atau kantor. Lalu, Anda berjalan kaki ke area pintu masuk mall atau kantor.
• Dibanding duduk, Anda bisa berjalan mengelilingi area dalam rumah ketika menelpon.
• Anda juga bisa berjalan ke dapur kembali ke ruang keluarga ketika televisi sedang menayangkan iklan.
• Anda bisa melakukan pekerjaan rumah, seperti berkebun, memotong rumput, atau membersihkan rumah.
• Anda pun bisa jalan berkeliling lapangan sambil menunggu anak berlatih futsal.
• Anda bisa mengisi waktu liburan bersama keluarga dengan berenang atau naik gunung. Selain mempererat hubungan keluarga, Anda juga bisa berolahraga.

Baca Juga: Hati-hati, tak semua kopi baik untuk kesehatan tubuh

Sumber: American Cancer Society   

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News