Ini 9 tanda dehidrasi yang tidak boleh Anda abaikan

Sumber: Kompas.com | Editor: Noverius Laoli

Hati-hati juga dengan bau mulut yang bisa disebabkan oleh mulut kering. Maka, segeralah minum apabila tanda ini sudah muncul. 

3. Urin berwarna gelap 

Semakin banyak jumlah air yang kita miliki di dalam tubuh, semakin jernih pula warna urin kita. Namun, jika warna urin kita berubah menjadi lebih gelap atau lebih pekat, itu pertanda kita harus minum lebih banyak lagi air. 

4. Kulit kering 

Kulit adalah organ terbesar tubuh yang juga membutuhkan kandungan air seperti organ lainnya di dalam tubuh. Apabila kita mulai menyadari bahwa kulit kita lebih kering dari biasanya, kita harus segera melembapkannya dengan krim dan minum air putih yang banyak.

Baca Juga: Infeksi virus corona bikin suhu tubuh naik, ini cara menurunkan demam tanpa obat

Sebab, kulit yang kering bisa menjadi tanda bahwa kita tidak memiliki cukup air tubuh di dalam tubuh. 

5. Tekanan darah rendah 

Lebih dari separuh darah dalam tubuh adalah plasma, bagian cair dari darah. Plasma terdiri dari air, protein, dan garam. Tanpa cukup H2O dalam plasma, darah kita akan menjadi lebih terkonsentrasi dan jauh lebih sulit untuk mengalir melalui tubuh ke organ-organ yang membutuhkannya. 

6. Kram otot 

Ketika kita mengalami dehidrasi, darah akan menjadi lebih terkonsentrasi dan karena itu volume total darah dalam tubuh akan menurun. 

Baca Juga: Anda mesti waspada, ini 10 ciri-ciri gula darah tinggi

Jadi, ketika kita tidak terhidrasi dengan baik, tubuh kita akan mencari bagian tubuh mana yang paling membutuhkan darah. Sehingga, aliran darah yang tidak memadai ke otot bisa menyebabkan kram otot.

7. Sembelit 

Seperti halnya sistem ginjal, sistem pencernaan membutuhkan banyak air agar dapat berjalan dengan lancar.