Penulis: Bimo Kresnomurti
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kenali daftar makanan penyebab lemak perut menumpuk dengan cepat. Penampilan perut dengan kesan buncit bisa saja mengganggu penampilan visual dan kesehatan.
Tentunya, hal ini tidak terlepas dari adanya lemak perut yang menumpuk pada berbagai sisi yang jika dibiarkan bisa menyebabkan obesitas.
Lemak perut merupakan sejenis lemak yang terakumulasi di daerah perut atau abdomen. Lemak perut juga sering disebut sebagai "lemak visceral" karena menumpuk di sekitar organ internal seperti hati, usus, dan ginjal.
Sehingga, peningkatan jumlah lemak perut yang berlebihan dapat menyebabkan penampilan perut buncit atau perut gendut.
Baca Juga: 9 Manfaat Rutin Konsumsi Jeruk Nipis yang Menakjubkan, Pas Buat Diabetes & Asam Urat
Ketahui beberapa jenis lemak perut yang diidentifikasi memiliki sifat yang berbeda.
Jenis lemak perut
Lemak perut terdiri dari dua jenis utama yang bisa terlihat maupun tidak secara kasat
- Lemak subkutan: Merujuk pada lapisan lemak yang terletak tepat di bawah kulit perut. Lemak subkutan lebih mudah dikenali dan dipegang dibandingkan dengan lemak visceral. Meskipun menumpuknya lemak subkutan bisa mempengaruhi penampilan fisik, dampak kesehatan langsungnya cenderung lebih sedikit dibandingkan dengan lemak visceral.
- Lemak visceral: Ini merupakan jenis lemak yang terletak di dalam rongga perut di sekitar organ-organ penting. Lemak ini dapat menyelip di antara organ dan dapat memberikan tekanan tambahan pada organ internal. Lemak visceral dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terhadap berbagai masalah kesehatan serius, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan beberapa jenis kanker.
Penyebab utama penumpukan lemak perut antara lain adalah pola makan yang tidak sehat, kekurangan aktivitas fisik, dan faktor genetik.
Baca Juga: 6 Alasan Nanas Efektif Dikonsumsi Para Pejuang Diet
Makanan penyebab lemak perut menumpuk
Daftar makanan berikut ini patut diwaspadai dan dibatasi konsumsinya apabila Anda ingin mengurangi lemak perut.
Kenali makanan yang menjadi penyebab lemak perut menumpuk dilansir dari Pharmeasy.
1. Makanan ringan
Makanan ringan seperti keripik kentang baik untuk Anda, namun dalam porsi tidak terlalu banyak. Sayangnya, sebuah penelitian ungkap keripik dan sejenisnya adalah makanan terburuk untuk lemak perut Anda.
Keripik penuh dengan lemak jenuh, kalori, dan kadar garam yang tidak sehat bahkan tidak memberikan rasa kenyang. Bahkan, dalam segenggam keripik menjadi sekantong keripik tidak memiliki banyak kalori yang dibutuhkan tubuh.
2. Pizza dan sejenisnya
Makanan yang berasal dari Italia ini tentu sudah tidak asing lagi. Pizza penuh lemak jenuh dan terbuat dari tepung olahan dan keju yang indeks kesehatan yang sangat rendah.
Anda bisa menguranginya dengan memasak pizza sendiri dan hindari menambahkan keju hingga daging olahan.
3. Kentang goreng
Selain pizza, ada juga makanan penimbun lemak perut seperti french fries dan kentang goreng. Kandungan karbohidrat yang tinggi disertai cara masak yang digoreng tentu sulit dicerna.
Hal ini bisa menjadi tambah buruk apabila Anda mendapatkan karbohidrat berlebih baik pada menu makanan cepat saji lainnya.
4. Minuman Dingin
Apabila ada yang lebih buruk dari soda adalah soda diet. Ini dapat menambah lingkar perut lebih lebar, tetapi juga buruk bagi jantung dan pencernaan.
Bahkan, minuman dingin ini hanya memberikan label lebih sehat namun memberikan efek seseorang makan lebih banyak.
5. Daging Merah Berlemak
Pada dasarnya, daging sapi hingga domba akan memenuhi kebutuhan zat besi hingga protein. Namun, Anda perlu membatasi konsumsi jenis daging tertentu.
Daging berlemak yang berasal dari daging sapi merah berpotensi untuk meningkatkan penumpukan lemak perut yang menambah lingkar perut hingga menyebabkan obesitas.
6. Jus Buah
Pada awalnya buah merupakan salah satu sumber makanan kaya vitamin dan serat. Sayangnya, saat diubah menjadi bentuk jus cukup berbahaya bagi tubuh saat ditambahkan gula dan pengawet.
7. Makanan Olahan
Makanan seperti bagel, donat, roti, pasta, sereal, dan pretzel semuanya akan sulit dicerna oleh sus. Sehingga, makanan ini akan menambah lemak perut dan merusak keseimbangan internal tubuh.
Selain itu, ada makanan yang disimpan dalam freezer seperti sosis hingga nugget yang tentu melalui proses penggorengan.
Itulah rekomendasi informasi makanan penyebab lemak perut menumpuk dan perlu diwaspadai menjadi obesitas.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
