Ingin gemuk? Makanan penambah berat badan inilah jawabannya

Kamis, 13 Agustus 2020 | 10:42 WIB   Penulis: Belladina Biananda
Ingin gemuk? Makanan penambah berat badan inilah jawabannya

ILUSTRASI. Alpukat bisa jadi salah satu makanan penambah berat badan.

Nasi

Healthline mengatakan bahwa nasi adalah makanan penambah berat badan yang murah dan mudah untuk didapat. 165 g nasi setara dengan 190 kalori, 43 g karbo, dan sedikit lemak. Anda bisa mendapat banyak karbo dan kalori dari satu kali makan nasi.

Bagi Anda yang mudah kenyang dan tidak memiliki nafsu makan yang tinggi, nasi bisa dijadikan pilihan. Meski demikian, mengonsumsi nasi dalam jumlah besar juga tidak disarankan karena adanya kandungan arsenik dan phytic acid. Arsenik bisa menjadi racun dan phytic acid dapat mengurangi penyerapan zinc dan zat besi.

Baca Juga: 3 tips mengecilkan perut dan paha, tertarik mencoba?

Daging Merah

Makanan penambah berat badan lainnya yang bisa Anda konsumsi adalah daging merah. Sumber makanan ini bisa jadi pembentuk otot yang bagus. 6 ons daging merah mengandung 3 g leucine. Leucine adalah asam amino penting untuk menstimulasi sintesis protein dan membentuk jaringan otot baru.

Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat sehingga cocok dipakai sebagai makanan penambah berat badan. Satu alpukat besar memiliki kandungan 322 kalori, 29 g lemak, dan 17 g serat. Alpukat juga kaya akan vitamin, mineral, dan kandungan lain yang bermanfaat untuk tubuh.

Editor: Belladina Biananda
Terbaru