Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Anda penderita tekanan darah tinggi? Alih-alih minum obat, Anda bisa minum infused water timun untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi bisa menjadi pemicu penyakit jantung dan stroke. Melansir Mayo Clinic, semakin banyak darah yang dipompa jantung dan semakin sempit arteri, tekanan darah dalam tubuh Anda semakin tinggi.
Tekanan darah tinggi atau rendah bisa diketahui lewat pengukuran tekanan darah. Menurut laman resmi American Heart Association, rentang tekanan darah normal sistoliknya berada di angka 120 mm Hg dan diastoliknya 80 mm Hg atau 120/80 mm Hg.
Tekanan darah dianggap rentan tinggi saat hasil pengukuran sistoliknya antara 120-129 mm Hg dan diastolik kurang dari 80 mm Hg. Sedangkan tekanan darah tinggi atau hipertensi terjadi saat pengukuran sistolik di atas 130 mm Hg dan diastolik di atas 80 mm Hg.
Penyebab tekanan darah tinggi
Melansir Healthline, salah satu penyebab tekanan darah tinggi adalah terlalu banyak garam (natrium) dan terlalu sedikit kalium dalam asupan Anda.
Kelebihan garam dalam tubuh membuat cairan tertahan. Sedangkan kalium adalah elektrolit, tugasnya mengatur jumlah natrium yang tertahan oleh ginjal. Kekurangan dan kelebihan dua zat di atas dapat mempengaruhi tekanan darah.
Baca Juga: Seledri, obat herbal yang ampuh menurunkan tekanan darah tinggi
Cara menurunkan tekanan darah tinggi
Salah satu cara menjaga tekanan darah normal atau stabil adalah lewat obat penurun hipertensi. Selain itu, Anda juga bisa menjajal cara alami menurunkan tekanan darah tinggi dengan mengonsumsi buah dan sayuran.
Timun merupakan salah satu buah yang dapat dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan potasium dalam mentimun disebut efektif mengendalikan hipertensi.
Baca Juga: Penyebab Utama Masalah Obesitas dan Tips Jitu Mengatasinya
Anda yang sedang memiliki masalah tekanan darah tinggi disarankan diet rendah garam dan tinggi kalium. Selain itu, lengkapi diet Anda dengan minum infused water (campuran air mineral dan buah-buahan) timun nan menyegarkan.
Resep infused water timun
Melansir Medical News Today, resep membuat infused water timun cukup sederhana. Siapkan bahan-bahan sebagai berikut:
- Delapan gelas air
- Dua buah timun, potong tipis
- sejumput garam laut (bisa dilewati)
Cara membuat infused water timun:
Anda tambahkan potongan timun, garam, dan air ke dalam wadah besar. Aduk sampai rata. Simpan di dalam kulkas setidaknya empat jam atau semalaman.
Anda habiskan dalam waktu maksimal tiga hari. Agar lebih kaya rasa, Anda bisa menambahkan potongan buah-buahan lain ke dalam infused water timun.
Seperti lemon, jeruk nipis, jeruk, daun mint, melon, nanas, sampai stroberi.(Mahardini Nur Afifah)
Baca Juga: Awas! Rutin minum jus buah kemasan bisa meningkatkan tekanan darah tinggi
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Resep Infused Water Timun untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi",
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
