Penulis: Tiyas Septiana
KONTAN.CO.ID - Hati-hati saat konsumsi makanan. Salah-salah gula darah Anda naik jika tidak mengontrol asupan makanan Anda.
Tidak hanya makanan manis, ada beberapa jenis makanan mengandung kalori yang cukup tinggi sehingga dapat memicu gula darah naik.
Oleh sebab itu pasien penyakit gula darah tinggi wajib menghindari beberapa jenis minuman dan makanan penyebab gula darah naik.
Baca Juga: Catat 5 Olahraga yang Bermanfaat untuk Ibu Hamil hingga Masa Persalinan
Gula darah yang tetap dalam angka normal tentu bisa menjaga Anda dari berbagai macam komplikasi akibat naiknya gula darah.
Berikut ini daftar makanan yang wajib dihindari penderita diabetes, dirangkum dari situs p2ptm.kemkes.go.id.
Makanan dan minuman yang wajib dihindari penderita diabetes
1. Makanan dan minuman mengandung banyak gula sederhana
- Gula pasir
- Gula jawa/gula aren/gula merah
- Sirup, minuman ringan, dan minuman kemasan
- Selai
- Jelly, agar-agar, dan puding manis
- Manisan buah atau buah yang diawetkan dengan gula
- Susu kental manis dan krimer kental manis
- Es krim
- Kue-kue manis
- Jajan tradisional manis seperti dodol dan lempok
- Cake dan bolu
- Cokelat
2. Makanan tinggi lemak
- Semua makanan yang diolah dengan cara digoreng
- Fast food atau makanan cepat saji
Baca Juga: 4 Manfaat Minum Air Putih Hangat secara Rutin, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan!
3. Makanan dan minuman tinggi Natrium
- Ikan asin
- Telur asin
- Makanan kaleng atau makanan yang diawetkan
Sebagai alternatif pengganti gula pasir, gula aren/jawa dan gula batu, Anda bisa menggunakan gula alternatif yang rendah kalori.
Beberapa jenis gula alternatif ini diantaranya fruktosa, gula alkohol berupa sorbitol, manitol dan silitol, aspartame dan sakarin.
Penderita diabetes bisa mengetahui takaran penggunaan gula ini dengan membaca label pada kemasan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
