Tips Sehat

Fakta nutrisi manggis yang menjadikannya sebagai buah super

Rabu, 16 September 2020 | 14:23 WIB Sumber: Kompas.com
Fakta nutrisi manggis yang menjadikannya sebagai buah super

ILUSTRASI. Buah manggis memiliki nutrisi yang banyak bagi kesehatan. ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra//wsj.

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Buah manggis merupakan salah satu buah eksotis yang berasal dari Asia Tenggara. Buah dengan kulit berwarna ungu ini digemari banyak orang karena rasanya yang unik, yakni perpaduan asam dan manis. 

Tak hanya itu, ketenaran buah manggis beberapa tahun belakangan juga naik daun berkat khasiat kulit buahnya. Ya, selain buahnya, kulit manggis juga dipercaya punya segudang manfaat kesehatan. 

Namun, jika merasa mengonsumsi kulit manggis cukup merepotkan, Anda cukup mengonsumsi buahnya kok. Buah manggis sendiri punya berbagai manfaat antioksidan yang membuatnya disebut buah super. Kandungan nutrisi dari manggis memang menjadikan buah ini sebagai salah satu superfood atau pangan super. 

Lebih lengkap, berikut fakta nutrisi seprosi (196 gram) manggis dikutip dari Departemen Pertanian AS (USDA). 

Baca Juga: Ini buah yang aman dikonsumsi para penderita diabetes

Kalori: 143 
Karbohidrat: 35 gram 
Serat: 3,5 gram 
Lemak: 1 gram 
Protein: 1 gram 
Vitamin C: 9 persen dari kebutuhan harian
Vitamin B9 (folat): 15 persen dari kebutuhan harian 
Vitamin B1 (tiamin): 7 persen dari kebutuhan harian 
Vitamin B2 (riboflavin): 6 persen dari kebutuhan harian 
Mangan: 10 persen dari kebutuhan harian
Tembaga: 7 persen dari kebutuhan harian
Magnesium: 6 persen dari kebutuhan harian

Baca Juga: Manfaat buah mengkudu untuk kesehatan yang wajib Anda ketahui

Karbohidrat

Dalam satu porsi manggis terdapat sekitar 143 kalori dan 35 gram karbohidrat. 

Melansir dari Verywell Fit, di antara kandungan karbohidrat tersebut, haya 3,5 gram berasal dari serat. 

Menurut penelitian yang terbit dalam American Journal of Lifestyle Medicine tahun 2017 ukuran serat tersebut menyediakan hampir 14 persen kebutuhan harian.

Editor: Barratut Taqiyyah Rafie


Terbaru