| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.530.000 -30.000 -1,17%
USD/IDR 18.166 67,00 0,37%
IDX 5.115 -10,69 -0,21%
KOMPAS100 659 -1,78 -0,27%
LQ45 527 -0,43 -0,08%
ISSI 165 -0,34 -0,21%
IDX30 297 0,29 0,10%
IDXHIDIV20 402 0,22 0,05%
IDX80 76 -0,12 -0,16%
IDXV30 110 -0,69 -0,62%
IDXQ30 100 0,33 0,33%

KESEHATAN /

Diet untuk Penderita GERD, Ini 7 Makanan yang Wajib Dijadikan Menu

Rabu, 27 September 2023 / 11:48 WIB

ILUSTRASI. GERD atau refluks asam terjadi ketika ada aliran balik asam dari lambung ke kerongkongan.

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie, Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

3. Daging dan makanan laut tanpa lemak

Daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut, rendah lemak dan dapat mengurangi gejala refluks asam. Cobalah makan dengan cara dipanggang atau rebus.

4. Putih telur

Putih telur adalah pilihan yang baik. Batasi kuning telur, yang tinggi lemak dan dapat memicu gejala refluks.

5. Lemak sehat

Sumber lemak sehat termasuk alpukat, kenari, biji rami, minyak zaitun, minyak wijen, dan minyak bunga matahari. Kurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans dan ganti dengan lemak tak jenuh yang lebih sehat ini.

6. Oatmeal

Oatmeal adalah gandum utuh, dan merupakan sumber serat yang sangat baik. Diet tinggi serat telah dikaitkan dengan risiko refluks asam yang lebih rendah. Pilihan serat lainnya termasuk roti gandum dan nasi gandum.

7. Buah non-jeruk

Buah-buahan non-jeruk, termasuk melon, pisang, apel, dan pir, cenderung tidak memicu gejala refluks daripada buah-buahan asam.

Sebelumnya Selanjutnya