| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.545.000 -20.000 -0,78%
USD/IDR 18.109 16,00 0,09%
IDX 5.050 20,17 0,40%
KOMPAS100 649 1,43 0,22%
LQ45 518 4,63 0,90%
ISSI 164 -2,40 -1,44%
IDX30 292 2,74 0,95%
IDXHIDIV20 394 5,37 1,38%
IDX80 75 0,27 0,36%
IDXV30 108 0,37 0,34%
IDXQ30 99 1,18 1,21%

KESEHATAN /

Diabetes Bisa Dikendalikan, Ini 6 Cara Mudah Cegah Gula Darah Tinggi dari Kemenkes

Senin, 07 Agustus 2023 / 08:06 WIB

ILUSTRASI. Diabetes melitus kini menjadi momok bagi dunia kesehatan di Indonesia.

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie, Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

3. Mengkonsumsi Makanan yang Sehat

Salah satu upaya untuk mencegah terkena diabetes melitus dengan konsumsi makanan yang sehat untuk mendapatkan nutrisi. Konsumsi 3-5 porsi buah dan sayur, serta mengurangi asupan gula, garam dan lemak jenuh

4. Rutin Periksa Gula Darah

Memeriksa gula darah atau HbA1c secara rutin merupakan salah satu cara untuk mendeteksi sedini mungkin kandungan gula darah dalam tubuh, sehingga apabila seseorang terpapar diabetes, akan lebih cepat mendapatkan penanganan.

5. Mengelola stres

Stres merupakan salah satu penyebab diabetes yang mungkin jarang diketahui oleh masyarakat. Pasalnya ketika tubuh mengalami stres, produksi seretonin akan terganggu, sehingga menyebabkan kemampuan tubuh dalam menciptakan insulin akan berkurang.

6. Mempertahankan Berat Badan Ideal

Mengatur pola makan dengan gizi seimbang untuk mempertahankan berat badan ideal. Kurangi konsumsi karbohidrat dan perbanyak makanan yang kaya akan serat.