Daftar makanan untuk kesehatan mata yang mudah didapatkan selain wortel

Rabu, 23 September 2020 | 08:29 WIB Sumber: Kompas.com
Daftar makanan untuk kesehatan mata yang mudah didapatkan selain wortel

ILUSTRASI. Jeruk termasuk makanan untuk kesehatan mata. KONTAN/Fransiskus Simbolon


Daging juga merupakan makanan untuk kesehatan mata. Beberapa jenis daging kaya akan seng, yang telah dikaitkan dengan kesehatan mata jangka panjang. Seng dapat membantu menunda kehilangan penglihatan terkait usia dan degenerasi makula.

Mata sendiri mengandung seng tingkat tinggi, terutama di retina, dan jaringan pembuluh darah yang mengelilingi retina. Daging unggas tanpa lemak seperti dada ayam juga mengandung seng, tetapi lebih rendah dari daging sapi.

9. Telur

Telur juga merupakan makanan untuk kesehatan mata karena sumber lutein dan zeaxanthin yang sangat baik, yang dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan terkait usia. Tak hanya itu, telur juga merupakan sumber vitamin C, vitamin E, serta seng. Kandungan-kandungan dalam telur membantu meningkatkan jumlah pigmen pelindung di makula, bagian mata yang mengontrol penglihatan pusat.

10. Paprika merah

Paprika juga merupakan makanan untuk kesehatan mata karena mengandung vitamin C dalam level yang tinggi. Kandungan ini bagus untuk pembuluh darah di mata Anda dan menurunkan risiko terkena katarak. Paprika berwarna cerah juga mengandung vitamin A dan E.

Itulah daftar makanan untuk kesehatan mata. Tingkatkan konsumsi makanan untuk kesehatan mata agar penglihatan tetap cerah hingga hari tua.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "14 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata",

Penulis : Resa Eka Ayu Sartika
Editor : Resa Eka Ayu Sartika

Selanjutnya: Pembunuh TKW Indonesia di Singapura terancam hukuman mati, ini ceritanya

 

Halaman   1 2 3 Tampilkan Semua
Editor: Adi Wikanto


Terbaru