Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Makanan yang mengandung vitamin C tinggi termasuk asupan yang penting bagi tubuh. Pasalnya, vitamin C mempunyai banyak manfaat dan sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Selain itu, kandung vitamin C dalam makanan juga dipercaya dapat melawan berbagai radikal bebas yang menjadi penyabab berbagai penyakit.
Vitamin C juga merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Pasalnya, vitamin C berfungsi untuk menjaga kesehatan berbgai organ tubuh seperti sistem imun, kulit, tekanan darah, jantung dan masih banyak lagi.
Baca Juga: Ayo Catat 5 Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan Tubuh yang Luput Dari Perhatian
Terdapat beberapa makanan yang cocok untuk Anda konsumsi karena mengandung vitamin C tinggi dilansir dari My Food Data:
1. Jambu Biji
Jambu biji merupakan salah satu makanan yang mengandung banyak vitamin C. Dilansir My Food Data salah satu buah yang kerap dijadikan jus ini mengandung kurang lebih 671mg vitamin C per 200 kalori.
2. Kiwi
Makanan yang mengandung vitamin C tinggi selanjutnya adalah buah kiwi. Buah yang berbentuk seperti telur ayam ini mempunyai rasa yang asam manis yang relatif enak.
Baca Juga: 5 Manfaat Daun Salam Untuk Kesehatan Tubuh yang Tidak Boleh Terlewatkan
3. Paprika
Paprika adalah salah satu jenis buah yang termasuk golongan terong-terongan ini mengandung banyak vitamin C loh. Umumnya paprika ini dimasak sebagai menu pelengkap makanan, contohnya seperti steak.
4. Stroberi
Makanan yang mengandung banyak vitamin C selanjutnya, storeberi. Buah yang sering diolah menjadi berbagai jenis makanan atau perasa ini baik untu kesehatan tubuh karena mempunyai banyak vitamin.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Kelapa Untuk Kesehatan Tubuh yang Penting Diketahui Saat Puasa
5. Jeruk
Jeruk adalah salah satu makanan yang mengandung banyak vitamin C paling populer di masyarakat. Buah yang dikenal mengandung vitamin C ini mempunyai rasa yang enak dan tergolong murah dijual di pasaran.
6. Pepaya
Selain jeruk, pepaya juga mengandung banyak vitamin C. Kandungan vitamin C pepaya juga dipercaya dapat meredakan panas dalam.
Baca Juga: 5 Manfaat Daun Sirsak Untuk Kesehatan Tubuh, Catat Ya!
7. Brokoli
Setelah beberapa makanan tadi termasuk ke dalam kategori buah-buahan, kali ini ada sayuran yang mengandung vitamin C tinggi yaitu brokoli. Sayuran yang mengandung banyak vitamin C ini kerap diolah menjadi berbagai jenis makanan.
Selain memiliki kandungan vitamin C tinggi, brokoli juga dipercaya dapat mencegah pertumbuhan sel-sel kanker.
8. Tomat
Tomat adalah buah yang sering disebut sayuran. Jangan salah, tomat juga mengandung vitamin C tinggi loh. Selain itu tomat juga dipercaya mampu menjaga kesehatan jantung.
9. Kacang Polong Salju
Makanan yang mempunyai kadar vitamin C tinggi lainnya adalah kacang polong salju. Salah satu jenis kacang-kacangan ini mengandung 286mg vitamin C per 200 kalori.
Baca Juga: Catat 6 Makanan Penurun Diabetes yang Bisa Dijadikan Alternatif
10. Kale
Makanan yang mengandung vitamin C tinggi terakhir adalah daun kale. Daun kale biasanya harus diolah terlebih dahulu untuk dapat dikonsumsi.
Selain memiliki kadar vitamin C tinggi, daun kale juga mengandung banyak nutrisi lain seperti protein, vitamin K, kalium, kalsium dan masih banyak lagi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
