Catat, ini batas konsumsi gula per hari bagi penderita diabetes

Sumber: Kompas.com | Editor: S.S. Kurniawan

KONTAN.CO.ID - Bagi penderita diabetes, gula sering dianggap sebagai musuh. Lalu, berapa batas konsumsi gula per hari untuk penderita diabetes?

Ketika didiagnosis menderita penyakit diabetes, Anda mungkin akan langsung diminta untuk memperhatikan asupan gula. 

Sebab, konsumsi gula bisa secara signifikan memengaruhi kadar gula atau glukosa dalam darah Anda. 

Tapi, apakah itu benar-benar berarti Anda tidak akan pernah lagi boleh makan gula? Atau, adakah cara untuk bisa tetap menikmati gula sesekali? 

Baca Juga: 8 Penyebab gula darah naik, Anda harus waspada!

Dilansir dari Very Well Health, jika Anda didiagnosis menderita diabetes, dokter pada umumnya akan menyarankan agar makan lebih sedikit gula dari jumlah yang direkomendasikan untuk kondisi normal. 

American Heart Association (AHA) mengungkapkan, batas asupan gula harian pada kondisi normal yang direkomendasikan adalah 36 gram (9 sendok teh) untuk pria dewasa.

Lalu, sebanyak 24 gram (6 sendok teh) untuk wanita dewasa dan kurang dari 24 gram (6 sendok teh) untuk anak-anak usia 2 hingga 18 tahun. 

Rekomendasi Kemenkes RI

Bila didiagnoss menderita diabetes, Anda akan disarankan untuk makan lebih sedikit gula dibanding yang direkomendasikan AHA tersebut. 

Baca Juga: Begini cara penyajian brokoli, terbukti bisa menurunkan gula darah

Sementara Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI memberikan kisi-kisi bahwa batas asupan gula harian pada kondisi normal adalah 50 gram atau setara 4 sendok makan. 

Jadi, secara umum batas konsumsi gula per hari untuk penderita diabetes di Indonesia adalah kurang dari 50 gram.

Dengan memperhatikan batas asupan gula ini, para penderita diabetes diyakini akan bisa mengontrol kadar gula darahnya. 

Hal ini jelas sangat berarti bagi para penderita diabetes untuk mencegah terjadi beragam komplikasi diabetes. 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berapa Batas Konsumsi Gula Per Hari untuk Penderita Diabetes?"

Penulis: Irawan Sapto Adhi
Editor: Irawan Sapto Adhi

Selanjutnya: Anda wajib waspada, ini 10 Ciri-ciri gula darah tinggi

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News