8 Penyebab gula darah naik, Anda harus waspada!

Senin, 20 September 2021 | 12:24 WIB Sumber: Kompas.com
8 Penyebab gula darah naik, Anda harus waspada!

ILUSTRASI. 8 Penyebab gula darah naik, Anda harus waspada!

KONTAN.CO.ID - Penting Anda ketahui, terutama oleh para penderita diabetes, berbagai kondisi yang bisa menjadi penyebab gula darah naik. Karena itu, Anda harus waspada penyebab gula darah naik.

Soalnya, diabetes adalah penyakit yang menyebabkan glukosa darah mencapai tingkat yang berbahaya. Jika seseorang tidak mengontrol kadar gula darah dalam tubuh, komplikasi bisa berkembang. 

Orang dengan diabetes perlu memantau kadar gula darah dengan hati-hati untuk menghindari lonjakan. 

Informasi saja, glukosa berasal dari makanan. Glukosa adalah gula sederhana yang berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh. 

Saat kondisi normal, pankreas bisa mengeluarkan hormon insulin yang berfungsi untuk membuat sel lebih sensitif terhadap glukosa. Sel-sel kemudian menarik glukosa dari darah, mengurangi dampak lonjakan gula darah. 

Tapi pada orang dengan diabetes, pankreas tidak bisa memproduksi insulin atau sel-sel mengembangkan resistensi terhadap insulin. Akibatnya, glukosa tetap berada dalam darah, menjaga kadar gula darah tetap tinggi. 

Kadar glukosa darah tinggi yang terus-menerus dapat menyebabkan komplikasi diabetes, termasuk kerusakan saraf, kehilangan penglihatan, kerusakan ginjal, masalah ginjal, dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. 

Baca Juga: Yuk coba, ini 3 cara mudah menurunkan gula darah secara alami

Penyebab gula darah naik 

Orang dengan diabetes harus sangat berhati-hati dalam menjaga kadar gula darah mereka di bawah kontrol dan menghindari lonjakan gula darah.

Berikut adalah beberapa kondisi yang bisa menjadi penyebab gula darah naik untuk diwaspadai: 

1. Pola makan buruk 

Dilansir dari Medical News Today, makanan tinggi gula atau karbohidrat lebih cenderung dapat meningkatkan kadar gula darah. 

Salah satu cara untuk melacak bagaimana makanan tertentu akan memengaruhi glukosa darah adalah dengan melihat peringkat indeks glikemik (GI). 

Peringkat indeks glikemik menunjukkan sejauh mana karbohidrat dalam makanan tertentu akan memengaruhi kadar gula darah. 

Semakin tinggi indeks glikemik suatu makan, maka kian cepat pula makanan tersebut dapat memengaruhi kadar gula darah. 

Makanan dengan indeks glikemik tinggi termasuk: 

  • Roti bagel 
  • Popcorn 
  • Kreker 
  • Nasi putih 
  • Roti tawar putih 
  • Kentang 
  • Minuman bersoda 
  • Minuman manis 

Seseorang dengan diabetes harus mencoba memprioritaskan konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah. 

Baca Juga: Brokoli terbukti bisa mengurangi gula darah, begini cara penyajiannya

Editor: S.S. Kurniawan
Terbaru