Sumber: Kompas.com | Editor: Tendi Mahadi
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kunci utama untuk menurunkan berat badan adalah mengonsumsi kalori lebih sedikit daripada kalori yang dibakar. Untuk mencapai hal tersebut, mengurangi asupan kalori dan olahraga teratur bisa menjadi salah satu cara ampuh.
Namun, banyak faktor yang justru membuat banyak orang gagal menurunkan berat badan meski telah mengurangi asupan kalori dan rutin olahraga.
Baca Juga: GPM klaster perempuan ajak ibu Indonesia disiplin bermasker, cegah penyebaran Covid19
Berikut berbagai hal yang bisa membuat kita gagal menurunkan berat badan:
1. Terlalu fokus pada olahraga tanpa memperhatikan pola makan
Kunci utama untuk menurunkan berat badan adalah memperbanyak kalori yang dibakar daripada kalori yang dikonsumsi. Salah satu cara efektif untuk membakar kalori adalah olahraga.
Namun, hanya berfokus pada olahraga tanpa memperhatikan makanan yang kita konsumsi tak akan memberikan hasil yang maksimal. Pasalnya, aktivitas fisik hanya membutuhkan energi lebh sedikit sehingga kalori yang dibakar pun tidak terlalu banyak. Tanpa mengurangi asupan kalori, akan sangat sulit untuk mendapatkan tubuh ideal.
2. Melakukan diet dengan sembrono
Banyak pola diet yang diklaim dapat menurunkan berat badan dengan instan namun tanpa ada bukti ilmiah. Bahkan, diet yang dilakukan secara sembarangan juga bisa mendatangkan berbagai masalah kesehatan. Selain itu, diet yang menjanjikan penurunan berat dengan cepat tidak akan memberikan hasil yang bisa bertahan dalam jangka panjang.
Baca Juga: Keseringan bersepeda bisa sebabkan disfungsi ereksi?
Biasanya, kita akan kembali mengalami kenaikan berat badan ketika berhenti menerapkan pola diet tersebut. Pola diet yang paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah diet yang menerapkan asupan makanan bergizi seimbang.
3. Terlalu banyak mengonsumsi minuman manis
Mengonsumsi terlalu banyak minuman manis dapat menghambat penurunan berat badan. Penelitian menunjukkan konsumsi minuman manis terlalu banyak bisa menambah penambahan berat badan. Minuman manis mengandung kalori yang tinggi namun tidak bisa memberi rasa kenyang saat mengonsumsinya.
4. Kurang tidur
Kualitas tidur juga turut mempengaruhi berat badan kita. Banyak riset menunjukan kurang tidur dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Kurang tidur juga mengganggu kemampuan tubuh untuk mengatur rasa lapar. Untuk menghindari hal tersebut, setidaknya kita harus tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam.
Baca Juga: Sedang susah BAB? Lidah buaya bisa mengobati sembelit loh, begini cara meraciknya
5. Mengonsumsi alkohol terlalu banyak
Minum alkohol terlalu banyak juga memperlambat penurunan berat badan. Pasalnya, minuman alkohol juga kaya akan kalori. Maka tak heran mengonsumsi alkohol berlebihan juga turut menyebabkan peningkatan lemak tubuh. Mengonsumsi alkohol terlalu banyak juga bisa melemahkan daya tahan tubuh yang membuat kita rentan mengalami berbagai masalah kesehatan. (Ariska Puspita Anggraini)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Waspadai, Ini 5 Hal yang Membuat Berat Badan Gagal Turun"
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
