/2023/11/22/1138902604.jpg "Cara Mudah Menurunkan Berat Badan saat Usia 40 Tahun ke Atas")
Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
6. Batasi asupan alkohol
Beberapa bukti menunjukkan bahwa, dalam jumlah sedang, alkohol sebenarnya dapat mendukung pengelolaan berat badan.
Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang berarti satu atau dua gelas sehari untuk wanita dan pria.
Sebaliknya, wanita yang minum alkohol dalam jumlah banyak atau berlebihan memiliki peningkatan risiko obesitas.
7. Tingkatkan rutinitas tidur
Tidur adalah bagian penting dalam mengatur berat badan Anda, dan istirahat malam yang cukup berhubungan dengan peningkatan berat badan dan penurunan lemak.
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2021 di International Journal of Obesity menemukan bahwa dalam 12 bulan, orang dengan tidur tidak teratur, kepuasan tidur yang buruk, dan waktu tidur larut malam mengalami penurunan berat badan lebih sedikit dibandingkan orang lain.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
