Cara memulihkan kemampuan paru-paru setelah sembuh dari Covid-19

Rabu, 12 Mei 2021 | 06:00 WIB Sumber: Kompas.com
Cara memulihkan kemampuan paru-paru setelah sembuh dari Covid-19

ILUSTRASI. Meniup balon, salah satu cara latihan untuk memulihkan paru-paru setelah sembuh dari Covid-19

3. Latihan pembukaan paru-paru

Cara ketiga untuk memulihkan kapasitas paru-paru setelah sembuh dari Covid-19 adalah melakukan latihan pembukaan paru-paru. Latihan ini bisa dilakukan dalam dua variasi.

Variasi pertama, jaga tangan tetap lurus di depan dan genggam, kemudian bawa ke atas dan tarik napas. Lalu, bawa tangan kembali sejajar dengan mata kita dan buang napas.

Sementara variasi kedua, pegang bagian belakang kepala dengan kedua tangan, sehingga kita membuat telinga gajah dengan tangan terlipat. Setelah itu, buka lengan dan tarik napas. Lalu, dekatkan kembali ke wajah kita, dan buang napas.

4. Meniup balon

Cara keempat untuk memulihkan kapasitas paru-paru setelah sembuh dari Covid-19 adalah dengan meniup balon. Cara yang satu ini mungkin terlihat unik dan sulit untuk dipraktikkan, khususnya bagi para penyintas Covid-19 yang mengalami gangguan pada paru-paru. Tetapi, percayalah, meniup balon merupakan latihan yang sangat direkomendasikan untuk pemulihan paru-paru.

5. Berjalan kaki

Cara kelima untuk memulihkan kapasitas paru-paru setelah sembuh dari Covid-19 adalah dengan berjalan kaki. Tergantung pada kondisi paru-paru dan tingkat SPO2 kita, gabungkan jalan-jalan singkat dalam rutinitas harian.

Namun, kita bisa melakukannya di dalam ruangan, ketika kesehatan kita secara keseluruhan juga membutuhkan pemulihan. Pastikan kita memiliki banyak cairan dan mendapatkan uap selama lima menit setiap hari. Di samping itu, jangan langsung mengubah gaya hidup atau diet secara drastis tanpa berkonsultasi dengan dokter, serta perbanyak istirahat.

Itulah beragam cara untuk memulihkan kapasitas paru-paru setelah sembuh dari Covid-19. Jangan lupa tetap menjalankan protokol kesehatan, seperti menggunakan masker, mencuci tangan dengan sabun dan menjaga jarak karena pasien Covid-19 juga bisa terinfeksi virus corona lagi.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Latihan Penguatan Paru-paru Pasca Infeksi Covid-19",


Penulis : Ryan Sara Pratiwi
Editor : Glori K. Wadrianto

Selanjutnya: Gejala Covid-19 juga sama dengan flu perut, ini cara membedakan

 

Editor: Adi Wikanto
Terbaru