Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Latihan untuk mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita
Dikutip dari Eat This, Senin (14/3/2022), personal trainer di Fyt, Matt Laurie merekomendasikan 3 latihan olahraga sebagai cara mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita.
Berikut 3 gerakan yang bisa menjadi cara untuk mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita:
1. Latihan menggunakan ball crunch
Cara lain mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita adalah dengan menggunakan ball crunch. Ball crunch atau sering disebut dengan gym ball merupakan salah satu alat olahraga yang menyerupai bola. Bola ini bisa digunakan untuk melatih kekuatan dan fleksibilitas, salah satunya untuk mengecilkan perut buncit.
Laurie merekomendasikan latihan untuk mengecilkan perut menggukan gym ball ini. Caranya, letakan punggung Anda di permukaan gym ball. Gunakan kaki sebagai tumpuan saat mengangkat badan agar stabil.
Dalam beberapa menit, tanah gerakan tersebut dengan cara menyeimbangkan tubuh. Kemudian turunkan badan ke posisi awal. Ulangi latihan tersebut sebanyak beberapa kali untuk mengecilkan perut.
Baca Juga: Ikan yang Bisa Dimakan dan Tak Bisa Dimakan Penderita Kolesterol Tinggi
2. Plank
Cara selanjutnya untuk mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita adalah melakukan plank. Melakukan plank di atas bola busu cenderung lebih menantang untuk menjaga keseimbangan, sehingga cocok disertakan dalam rangkaian olahraga mengecilkan perut buncit.
Olahraga plank tampaknya sudah akrab di masyarakat. Olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya mengecilkan perut buncit. Tak hanya mengecilkan, gerakan plank yang dilakukan secara rutin juga bisa mengencangkan perut.
Gerakan plank diawali dengan posisi badan tengkurap. Gunakan kedua siku tangan dan kedua kaki sebagai tumpuan ketika Anda mulai mengangkat badan.
Tahan posisi tersebut dalam beberapa menit. Usahakan agar badan sejajar ketika diangkat dengan cara mengencangkan otot di sekitar perut. Ketiga gerakan tersebut bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit. Kendati demikian, lakukan gerakan secara konsisten setiap harinya.
Baca Juga: 6 Manfaat Sawi Hijau Untuk Kesehatan, Simak!
