Reporter: Adi Wikanto | Editor: Adi Wikanto
Buah-buahan penurun kolesterol - Simak daftar buah-buahan penurun kolesterol. Kenali juga ciri-ciri kolesterol tinggi pada wanita dan pria.
Selain minum obat, buah-buahan penurun kolesterol perlu dikonsumsi rutin untuk menurunkan kolesterol. Buah-buahan penurun kolesterol akan membantu meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi kolesterol jahat.
Diberitakan Kontan.co.id sebelumnya, kolesterol adalah sejenis senyawa berlemak yang berjalan di aliran darah. Seiring berjalannya waktu, jumlah kolesterol berlebih akan menyumbat aliran darah sehingga tekanan darah tinggi pun Anda alami.
Nah, kondisi itulah yang membuat risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit lain meningkat.
Rutin mengonsumsi beberapa jenis buah ini memang bisa menurunkan kolesterol. Namun, usahakan untuk tetap melakukan konsultasi ke dokter secara teratur, ya. Dengan begitu, kondisi kesehatan Anda bisa selalu terpantau.
Berikut daftar buah-buahan penurun kolesterol:
Stroberi
Melansir Good Housekeeping, stroberi mengandung banyak polifenol. Polifenol adalah salah satu senyawa yang bisa Anda temukan di bahan alami yang membantu menjaga kesehatan sistem kardiovaskular.
Baca Juga: Mudah didapatkan! Ini 8 bahan alami yang bisa mengatasi kolesterol tinggi
Tomat
Jika Anda mencari cara menurunkan kolesterol, maka makan tomat secara teratur termasuk salah satu langkah yang perlu Anda coba. Salah satu jenis antioksidan yang terdapat dalam tomat mampu menurunkan kolesterol jahat.
Bukan cuma itu, tomat juga dipenuhi dengan nutrisi lain, misalnya, vitamin C.
Raspberry
Jenis buah beri lainnya, yaitu raspberry, termasuk dalam daftar buah penurun kolesterol. Alasannya karena segelas raspberry mengandung 8 g serat sehingga rutin mengonsumsi jenis buah itu dapat mengurangi jumlah kolesterol jahat.
Selain itu, mengonsumsi serat juga baik untuk kesehatan sistem pencernaan.
Apel
Tahukah Anda apel bisa menurunkan jumlah kolesterol dalam tubuh Anda? Sama seperti buah sebelumnya, manfaat apel itu berasal dari kandungan antioksidan yang ada di dalamnya.
Untuk memaksimalkan efeknya, usahakan untuk mengonsumsi apel bersama dengan kulitnya, ya.
Baca Juga: Buat penderita diabetes, ini 5 camilan yang bisa jadi pilihan
Alpukat
Good Housekeeping merekomendasikan alpukat sebagai penurun kolesterol. Ada banyak nutrisi penting dalam alpukat yang baik untuk kesehatan sistem kardiovaskular. Mulai dari lemak tak jenuh hingga serat.
Bluberi
Mengonsumsi bluberi secara teratur juga bisa jadi cara menurunkan kolesterol, lo. Menurut beberapa hasil penelitian, makan bluberi juga bisa menurunkan risiko penyakit jantung.
Jadi, tak ada salahnya untuk memasukkan salah satu jenis buah beri itu dalam menu sehat yang Anda konsumsi sehari-hari.
Ciri-ciri kolesterol tinggi pada wanita dan pria
Ciri-ciri kolesterol tinggi pada wanita dan pria yang banyak terjadi adalah pusing di kepala belakang. Selain itu, ada ciri-ciri kolesterol tinggi pada wanita dan pria yang harus diwaspadai.
Terutama bagi anak muda, karena sekarang kolesterol tinggi tidak hanya menyerang orang tua. Pola makan yang tidak memperhatikan gizi menyebabkan banyak anak muda mengalami kolesterol tinggi.
Padahal, seperti dilansir dari Kompas.com, banyak orang memiliki kolesterol tinggi namun mereka tidak menyadarinya. Padahal jika tidak segera diobati, kolesterol tinggi bisa menyebabkan komplikasi serius seperti serangan jantung atau stroke.
Oleh karena itu, Anda disarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan rutin untuk mengecek kadar kolesterol Anda. Agar Anda tidak mengalami komplikasi serius akibat kolesterol tinggi, lakukan pengecekan jika merasakan ciri-ciri kolesterol tinggi pada wanita dan pria berikut:
1. Benjolan kuning di mata
Ciri-ciri kolesterol tinggi pada wanita dan pria yang pertama adalah munculnya benjolan kuning di mata. Benjolan kuning di mata terbentuk dari timbunan lipid (lemak) yang terlokalisasi di bawah kulit, terutama di sekitar mata dan kelopak mata. Kondisi tersebut sering dikaitkan dengan kadar kolesterol tinggi, yang juga menjadi tanda awal penyakit jantung. Jika Anda memiliki benjolan kuning di mata, segeralah periksakan diri Anda ke dokter.
2. Lemak perut
Ciri-ciri kolesterol tinggi pada wanita dan pria yang kedua adalah munculnya lemak perut. Sejak dahulu, obesitas perut selalu dikaitkan dengan diabetes dan kolesterol tinggi.
Ahli kesehatan menyebut hal tersebut dengan istilah sindrom metabolik, yang merupakan tanda rendahnya kolesterol baik dalam tubuh. Sindrom metabolik merupakan salah satu faktor kuat yang memicu penyakit jantung.
3. Napas pendek
Ciri-ciri kolesterol tinggi pada wanita dan pria yang ketiga adalah napas pendek. Sesak napas adalah tanda dari penyumbatan arteri koroner. Selain sesak napas, hal tersebut juga ditandai dengan gejala nyeri dada.
Itulah daftar buah-buahan penurun kolesterol dan ciri-ciri kolesterol tinggi pada wanita dan pria yang perlu diwaspadai. Jalankan pola hidup sehat untuk mencegah kolesterol tinggi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
