Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Para penderita diabetes harus selektif dalam mengonsumsi makanan agar gula darah tetap stabil. Ini makanan yang harus dihindari oleh penderita diabetes.
Diabetes merupakan kondisi sel-sel tubuh tidak bisa menyerap glukosa. Sehingga gula menumpuk di dalam darah.
Baca Juga: Bisa Menurunkan Gula Darah, Ini Manfaat Bunga Tapak Dara untuk Kesehatan
Diabetes penyakit yang bisa menyerang siapa saja tanpa memandang usia dan jenis kelamin.
Mengutip dari CDC, diabetes ditandai dengan sejumlah gejala seperti:
- Sering buang air kecil saat malam hari
- Cepat merasa haus
- Berat badan turun signifikan tanpa diet
- Merasa cepat lapar
- Pandangan buram
- Badan cepat merasa lelah
- Kulit sangat kering
Penderita diabetes sebaiknya menjalankan pola makan sehat dan seimbang untuk menghindari komplikasi penyakit.
Merangkum dari NDTV, kompliksi diabetes memicu penyakit ginjal dan jantung.
Makanan yang harus dihindari penderita diabetes
Makanan bisa mempengaruhi kadar gula darah para penderita diabetes.
Itulah sebabnya, penderita diabetes harus selektif dalam mengonsumsi makanan.
Berikut makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes agar kadar gula darah tetap stabil.
1. Jus buah
Buah memang baik untuk penderita diabetes. Namun, jus buah buruk untuk kesehatan mereka.
Jus buah tidak mengandung serat dan tinggi fruktosa yang bisa meningkatkan kadar gula darah.
2. Tepung olahan
Roti putih, nasi putih, pasta, dan makanan ringan yang terbuat dari tepung olahan tidak boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Alasannya, makanan tersebut menyebabkan gula darah tinggi karena indeks glikemik tinggi dan penurunan fungsi otak yang bisa menyebabkan masalah kesehatan mental penderita diabetes.
3. Yogurt
Yogurt dengan rasa dianggap sumber probiotik yang bagus. Nyatanya, makanan tersebut tidak sesehat yang Anda pikirkan.
Kebanyakan yogurt mengandung penyedap buatan dan sarat dengan gula.
4. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng mengandung karbohidrat tinggi. Makanan ini memicu kadar gula darah.
5. Susu penuh lemak
Susu merupakan makanan yang lengkap karena kandungan nutrisi yang melimpah.
Susu penuk lemak mengandung lemak jenuh yang tinggi dan bisa memperburuk resistensi insulin.
Anda sebaiknya mengonsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah, biji, kacang, dan lainnya.
Asal tahu saja, serat makanan bisa membantu mengelola kadar gula darah pada penderita diabetes.
Baca Juga: Rempah-Rempah Ini Efektif Menurunkan Gula Darah Tinggi Pada Penderita Diabetes
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
