Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Mengutip Mayo Clinic, tips untuk menghilangkan stres:
Ubah ekspektasi
Hindari membuat ekspektasi terlalu tinggi terhadap hidup Anda. Hindari mencoba-coba terlalu banyak hal dan belajar utnuk mengatakan "tidak" pada sesuatu yang bukan prioritas.
Pahami bahwa ada beberapa hal yang tidak dapat Anda ubah atau kendalikan. Fokus pada masalah yang dapat dikendalikan dan buat rencana untuk menyelesaikannya.
Hindari pemicu stres
Cobalah untuk menghindari pemicu stres. Misalnya, jika lalu lintas jam sibuk dalam perjalanan ke tempat kerja menyebabkan stres, cobalah pergi lebih awal di pagi hari, atau naik transportasi umum.
Hindari orang-orang yang membuat Anda stres, jika memungkinkan.
Luangkan waktu untuk bersantai dan melakukan hobi
Luangkan waktu setiap hari untuk duduk dengan tenang dan bernapas dalam-dalam.
Luangkan waktu untuk melakukan hobi yang menyenangkan dalam jadwal sehari, seperti berjalan-jalan, memasak, atau menjadi sukarelawan.
Latih rasa syukur
Mengekspresikan rasa terima kasih kepada orang lain dianggap dapat membantu mengurangi stres.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Kebiasaan yang dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi"
Penulis : Shintaloka Pradita Sicca
Editor : Shintaloka Pradita Sicca
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
