Penulis: Virdita Ratriani
KONTAN.CO.ID - Jakarta. Sejak beberapa tahun belakangan, yoga menjadi salah satu olahraga yang cukup digemari di Indonesia. Sebab, ada segudang manfaat yoga bagi kesehatan, baik tubuh maupun mental.
Olahraga ini awalnya lebih banyak dikenal sebagai olahraga meditasi. Namun, sebenarnya manfaat yoga juga baik untuk membakar kalori tubuh.
Nah, berikut ini 9 manfaat yoga sebagaimana dilansir dari Hopkins Medicine:
1. Yoga meningkatkan kekuatan dan keseimbangan
Gerakan yang lambat dan pernapasan yang dalam dapat meningkatkan aliran darah dan menghangatkan otot. Itu sebabnya, manfaat yoga sangat baik untuk meningkatkan kekuatan dan keseimbangan tubuh.
Salah satu gerakan yang direkomendasikan adalah pose menyerupai pohon. Seimbangkan dengan satu kaki, sambil menahan kaki lainnya ke betis atau di atas lutut.
Cobalah untuk fokus pada satu titik di depan Anda, sementara Anda melakukan pose ini selama satu menit.
2. Yoga membantu meredakan nyeri punggung
Manfaat yoga sama baiknya dengan peregangan dasar untuk mengurangi rasa sakit pada orang dengan nyeri punggung bawah.
American College of Physicians merekomendasikan yoga sebagai pengobatan untuk nyeri punggung bawah kronis.
Baca Juga: Cegah virus corona varian Delta dengan jenis masker ini
3. Yoga dapat meredakan gejala radang sendi
Manfaat yoga telah terbukti meringankan beberapa ketidaknyamanan sendi bagi penderita radang sendi.
4. Yoga bermanfaat bagi kesehatan jantung
Latihan yoga secara teratur dapat mengurangi tingkat stres dan peradangan di seluruh tubuh, berkontribusi pada jantung yang lebih sehat.
Beberapa faktor yang berkontribusi terhadap penyakit jantung termasuk tekanan darah tinggi dan kelebihan berat badan. Kedua masalah kesehatan itu dapat diatasi melalui yoga.
5. Yoga membuat rileks dan membantu tidur lebih nyenyak
Penelitian menunjukkan bahwa rutin melakukan yoga sebelum tidur dapat membantu Anda untuk tertidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Waspada! Ini 8 penyebab gula darah tinggi
6. Yoga dapat meningkatkan energi dan suasana hati yang lebih cerah
Anda mungkin merasakan peningkatan energi mental dan fisik, peningkatan kewaspadaan, dan lebih sedikit merasakan perasaan negatif setelah melakukan rutinitas yoga.
7. Yoga membantu Anda mengelola stres
Menurut National Institutes of Health, bukti ilmiah menunjukkan bahwa manfaat yoga mendukung manajemen stres, kesehatan mental, pola makan sehat, penurunan berat badan, dan kualitas tidur.
Berbaring dengan anggota tubuh terentang dengan telapak tangan menghadap ke atas. Cobalah untuk menjernihkan pikiran Anda sambil menarik napas dalam-dalam. Anda dapat menahan pose ini selama 5 hingga 15 menit.
8. Obat kesepian
Berpartisipasi dalam kelas yoga dapat mengurangi kesepian karena adanya dukungan kelompok.
9. Perawatan diri
Dalam penelitian yang dilakukan Institut Kesehatan Nasional, ada banyak sekali manfaat yoga bagi kesehatan.
Sejumlah penelitian menunjukkan manfaat yoga terhadap arthritis, osteopenia, keseimbangan, onkologi, kesehatan wanita, nyeri kronis, dan masalah kesehatan lainnya.
Selanjutnya: Tanpa disadari, kebiasaan ini bisa menyebabkan gula darah naik
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
