Berat Badan Naik Drastis! Ini Tanda Tubuh Kelebihan Asupan Garam

Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Anda suka makan makanan yang mengandung garam? Kenali 6 tanda tubuh kelebihan asupan garam, salah satunya berat badan naik dengan cepat.   

Tidak sedikit orang yang suka mengonsumsi makanan yang mengandung garam. Tidak heran rasa asin dan gurih membuat orang menjadi ketagihan.

Baca Juga: Selain Sering Kencing, Ini Tanda Tubuh Kebanyakan Minum Air Putih  

Meskipun rasanya enak, konsumsi makanan mengandung garam berlebihan tidak baik untuk kesehatan. 

Mengutip dari NDTV, sebuah penelitian baru yang diterbitkan dalam International Journal of Epidemiology menunjukkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak garam melalui makanan bisa berbahaya bagi kesehatan secara keseluruhan. 

Lantas, berapa jumlah konsumsi garam yang aman untuk kesehatan? 

Penelitian menunjukkan bahwa rata-rata asupan garam harian sekitar 6 gram. 

Tanda tubuh kelebihan garam 

Konsumsi garam berlebihan bisa memicu berbagai macam penyakit beberapa diantaranya tekanan darah tinggi, penyakit jantung, penipisan tulang, dan menganggu fungsi ginjal. 

Berikut tanda-tanda tubuh kelebihan garam yang tidak boleh Anda sepelekan: 

1. Sering kencing 

Sering kencing merupakan tanda klasik jika tubuh terlalu banyak mengonsumsi garam. 

Tidak hanya di siang hari, Anda akan terbangun di malam hari jika terlalu banyak mengonsumsi garam. 

2. Rasa haus yang terus-menerus  

Mengonsumsi garam berlebihan membuat Anda sering merasa haus. 

Hal ini terjadi karena makanan dengan kandungan natrium tinggi mengacaukan keseimbangan cairan tubuh. 

Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan minum banyak air. 

3. Bengkak di tempat yang tidak biasa 

Mengonsumsi garam berlebihan bisa memicu bengkak di berbagai bagian tubuh. 

Hal ini bisa menjadi alasan mengapa Anda merasa kembung di pagi hari. Pembengkakan ini bisa dirasakan di jari dan sekitar pergelangan kaki. 

Sekedar info, pembengkakan ini disebabkan oleh cairan yang berlebihan di jaringan tubuh yang dikenal sebagai edema. 

4. Menganggap makanan hambar dan membosankan 

Apakah Anda terus menemukan makanan hambar dan membosankan? Anda perlu menambahkan lebih banyak garam ke dalam makanan? 

Kondisi ini terjadi saat Anda sudah terbiasa mengonsumsi makanan yang mengandung garam tinggi. 

5. Sakit kepala ringan 

Mengonsumsi terlalu banyak garam bisa membuat Anda sakit kepala dalam waktu singkat karena dehidrasi. 

Cara mengatasinya, Anda cukup minum banyak air. 

6. Berat badan naik 

Mengutip dari WebMD, jika berat badan  naik dengan cepat selama seminggu atau beberapa hari, itu bisa terjadi karena Anda terlalu banyak mengonsumsi garam. 

Baca Juga: Selain Sirsak, Ini Buah-Buahan yang Efektif Melumpuhkan Asam Urat Tinggi

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News