Baik dikonsumsi tubuh, ini 13 makanan pencegah kanker

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara konsumsi wortel dan penurunan risiko kanker prostat, kanker paru-paru, dan kanker perut atau kanker lambung. 

Cobalah memasukkan wortel ke dalam diet Anda sebagai camilan sehat atau lauk lezat beberapa kali seminggu untuk meningkatkan asupan dan berpotensi mengurangi risiko kanker. 

3. Biji-bijian 

Biji-bijian dianggap bisa menjadi makanan pencegah kanker karena mengandung serat tinggi. Penelitian pada manusia dan hewan telah menemukan bahwa asupan biji-bijian yang lebih banyak dapat mengurangi risiko tumor kolorektal dan kanker usus besar. 

Baca Juga: Makanan dan minuman yang harus dihindari penderita diabetes

4. Buah beri 

Buah beri kaya akan antosianin, pigmen tumbuhan yang memiliki sifat antioksidan dan dapat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker. Beberapa penelitian tabung dan hewan telah menemukan bahwa senyawa dalam buah beri dapat menurunkan pertumbuhan dan penyebaran jenis kanker tertentu, seperi kanker kolorektal, kanker mulut, dan tumor kerongkongan. 

Berdasarkan temuan ini, Anda bisa mencoba memasukkan satu atau dua porsi buah beri dalam diet Anda setiap hari untuk membantu menghambat perkembangan kanker. 

Meski demikian, perlu diingat bahwa ini adalah studi hewan dan observasional yang melihat efek dari dosis ekstrak buah beri yang terkonsentrasi, dan diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia. 

Baca Juga: 6 Efek samping kunyit untuk kesehatan bila dikonsumsi berlebihan