Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Sebuah studi besar pada 2021 terhadap lebih dari 0,5 juta orang menemukan bahwa konsumsi teh hijau setiap hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.
Perlu dicatat, bahwa minum teh yang terbaik untuk kesehatan adalah tanpa gula tambahan. Untuk mendapatkan rasa yang menyegarkan, bisa menambahkan es atau beberapa irisan lemon.
4. Teh herbal
Mengutip Healthline, varietas teh herbal yang menjadi pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes, meliputi:
- Teh chamomile
- Teh kembang sepatu
- Teh jahe Teh peppermint
Teh herbal tidak hanya bebas karbohidrat, kalori, dan gula, tetapi juga kaya akan senyawa antioksidan penangkal penyakit, termasuk karotenoid, flavonoid, dan asam fenolik.
Baca Juga: Inilah Pantangan dan 10 Minuman Terbaik untuk Penderita Diabetes Melitus
5. Kopi tanpa pemanis
Mengutip Healthline, ulasan studi 2019 menemukan bahwa minum kopi dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 dengan meningkatkan metabolisme gula.
Seperti halnya teh, penting agar kopi tidak diberi tambahan pemanis tambahan. Menambahkan susu, krim, atau gula ke kopi dapat meningkatkan jumlah kalori secara keseluruhan dan dapat memengaruhi kadar gula darah.
6. Susu rendah lemak
Mengutip Healthline, susu mengandung vitamin dan mineral penting, tetapi susu dapat menambahkan karbohidrat. Jadi penting untuk memilih susu tanpa pemanis, rendah lemak, atau skim dan direkomendasikan untuk mengkonsumsinya tidak lebih dari 2-3 gelas 8 ons sehari.
