Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
7. Susu nabati
Mengutip Eat This, Seema Bonney, pendiri dan direktur Anti-Aging & Longevity Center of Philadelphia, menyarankan untuk memilih susu nabati tanpa pemanis untuk penderita diabetes.
"Penelitian telah menunjukkan bahwa protein hewani terkait dengan resistensi insulin," ujar Bonney. Susu nabati contohnya meliputi susu kedelai, almond, atau santan.
8. Kombucha
Mengutip Healthline, kombucha adalah minuman fermentasi yang biasanya terbuat dari teh hitam atau teh hijau. Kombucha bagus untuk penderita diabetes tipe 2 karena dapat meningkatkan kontrol gula darah.
Khasiat itu didapat karena kombucha adalah sumber probiotik, jenis bakteri menguntungkan yang ditemukan di usus. Meskipun kandungan nutrisi yang tepat dapat bervariasi tergantung pada jenis, merek, dan rasa tertentu, porsi 1 cangkir kombucha biasanya mengandung sekitar 7 gram karbohidrat.
Hal itu menjadikannya pilihan tepat untuk diet rendah karbohidrat.
9. Jus jeruk
Mengutip Medical News Today, jus jeruk murni baik untuk penderita diabetes, tetapi dalam jumlah kecil. Ukuran porsi adalah faktor kunci untuk mengatur asupan karbohidrat saat minum jus dengan makanan.
Dalam jus buah mengandung gula dari buah. Misalnya, satu cangkir 248 gram jus jeruk murni mengandung 26 gram karbohidrat, yang hampir 21 gram adalah gula. Minum jus saja dapat menyebabkan lonjakan gula darah, tetapi mengonsumsinya dengan makanan lain, terutama protein atau lemak sehat dapat membantu mencegah hal ini.
10. Limun
Mengutip Healthline, limun bebas gula menjadi minuman baik untuk penderita diabetes lainnya. Sebab, minuman segar ini rendah karbohidrat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Minuman Terbaik untuk Penderita Diabetes"
Penulis : Shintaloka Pradita Sicca
Editor : Shintaloka Pradita Sicca
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
