| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.669.000 -6.000 -0,22%
USD/IDR 16.917 7,00 0,04%
IDX 9.075 42,82 0,47%
KOMPAS100 1.256 8,05 0,64%
LQ45 889 7,35 0,83%
ISSI 330 0,23 0,07%
IDX30 452 3,62 0,81%
IDXHIDIV20 533 4,12 0,78%
IDX80 140 0,85 0,61%
IDXV30 147 0,15 0,10%
IDXQ30 145 1,19 0,83%

KESEHATAN /

Asam Lambung & Makanan Naik Lagi ke Tenggorokan, Ini 9 Cara Mengatasinya di Rumah

Jumat, 12 Mei 2023 / 03:52 WIB

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

2. Jangan tidur setelah makan

Saat berdiri, atau bahkan duduk, gravitasi akan membantu menjaga asam di perut. Oleh sebab itu, jangan langsung tidur setelah makan.

Jika ingin tidur, setidaknya tunggu sampai tiga jam. Ini berarti, kita tidak boleh tidur siang setelah makan siang dan beri waktu antara makan malam terakhir dan jam tidur setidaknya tiga jam.

3. Makan perlahan

Saat perut sangat penuh, risiko terjadi asam lambung naik ke kerongkongan lebih besar.

Untuk menghindarinya, lebih baik Anda makan dalam porsi kecil tapi sering dibanding makan tiga kali sehari tapi porsi besar.

4. Hindari makanan ini

Dahulu, orang yang memiliki asam lambung dilarang mengonsumsi semua jenis makanan kecuali makanan hambar.

Dr Wolf menyampaikan, riset telah menemukan makanan apa saja yang dapat memicu asam lambung, antara lain mint, makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang merah, bawang putih, kopi, teh, coklat, dan alkohol.

Cobalah untuk menghindari makanan ini untuk mengontrol asam lambung, kemudian coba memakannya satu per satu.

5. Menurunkan berat badan jika disarankan

Peningkatan berat badan akan menyebabkan struktur otot yang menopang sfingter esofagus bagian bawah menurunkan tekanan yang menahan sfingter agar tetap tertutup. Inilah yang menyebabkan asam lambung dan mulas.

6. Jika Anda merokok, berhentilah

Nikotin dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah.

Sebelumnya Selanjutnya