Penulis: Virdita Ratriani
Manfaat Rambutan - Rambutan adalah buah yang manis dan segar serta digemari oleh masyarakat Indonesia. Namun, belum banyak masyarakat yang tahu mengenai manfaat buah rambutan untuk kesehatan.
Manfaat buah rambutan untuk kesehatan bagus guna menjaga sistem pencernaan tubuh serta meningkatkan ketahanan tubuh terhadap infeksi.
Manfaat rambutan tersebut karena kandungan nutrisinya yang bermanfaat untuk tubuh. Lantas, apa manfaat buah rambutan untuk kesehatan?
Baca Juga: Kenali, 11 Manfaat Bengkuang untuk Kesehatan dan Wajah yang Menakjubkan
Kandungan vitamin buah rambutan
Dikutip dari buku "Buah Khas Indonesia Fakta, Manfaat, dan Dongeng", kandungan vitamin buah rambutan per 100 gram antara lain:
- Vitamin B3: 9% dari kebutuhan tubuh atau harian
- Vitamin B6: 2%
- Vitamin B9: 2%
- Vitamin C: 6%
- Kalsium: 22 mg
- Zat besi: 0,35 mg
- Magnesium: 7 mg
- Kalium: 42 mg
- Kalori: 85 kalori
- Serat larut: 1,3 hingga 2 gram
Baca Juga: Bahaya Kalau Dimakan! Ini 5 Buah Pantangan untuk Penderita Asam Urat
10 Manfaat rambutan bagi kesehatan
Dirangkum dari Healthline, berikut ini beberapa manfaat buah rambutan bagi kesehatan:
1. Mencegah sembelit dan gangguan usus tertentu
Rambutan kaya akan serat, vitamin C, dan tembaga. Sementara kulit dan bijinya juga kaya nutrisi tetapi umumnya dianggap tidak bisa dimakan.
Sehingga, manfaat buah rambutan bagi kesehatan adalah sumber serat larut dan tidak larut yang baik, yang dapat mencegah sembelit dan memperbaiki gejala gangguan usus tertentu.
2. Membantu menurunkan berat badan
Selanjutnya, manfaat buah rambutan adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini lantaran buah rambutan rendah kalori, namun kaya akan air dan serat.
Kombinasi ini dapat mencegah makan berlebihan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Simak 7 Manfaat Petai Untuk Kesehatan Tubuh yang Bisa Didapatkan
3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Berbagai senyawa yang ditemukan dalam daging dan kulit rambutan dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Jadi, manfaat buah rambutan adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.
4. Dapat mengurangi risiko terkena kanker
Manfaat buah rambutan bagi kesehatan juga dapat mencegah penyebaran sel kanker. Beberapa penelitian pada hewan menemukan bahwa senyawa dalam rambutan dapat membantu mencegah pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.
5. Dapat mengurangi kadar kolesterol
Kemudian, manfaat buah rambutan yakni dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.
Satu penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak yang terbuat dari kulit rambutan mengurangi kadar kolesterol total dan trigliserida pada tikus yang menderita diabetes.
Baca Juga: Catat 5 Gejala Kolesterol Tinggi yang Perlu Diwaspadai, Sudah Tahu?
6. Dapat melindungi dari diabetes
Terakhir, manfaat buah rambutan adalah dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah puasa dan resistensi insulin. Manfaat buah rambutan tersebut didapat dari ekstrak kulit buah rambutan.
7. Meredakan kram otot
Manfaat rambutan juga bisa meredakan kram otot karena mengandung banyak vitamin C dan mineral. Kandungan magnesium di dalam rambutan mampu meredakan nyeri otot setelah melakukan aktivitas fisik yang berat.
8. Mencegah penyakit jantung
Salah satu penyebab utama timbulnya penyakit jantung yakni rusaknya dinding pembuluh darah. Kandungan vitamin dalam buah rambutan bisa mencegah munculnya risiko tersebut.
Baca Juga: Kenali 7 Manfaat Serai Untuk Kesehatan Tubuh yang Luar Biasa
9. Membersihkan dan menjaga fungsi ginjal
Manfaat buah rambutan juga bisa membantu menjaga fungsi ginjal. Ginjal adalah organ penting dalam proses detoksifikasi tubuh.
Apabila organ ini mengalami gangguan, maka racun tubuh akan menyebar dan mengganggu jaringan tubuh lainnya.
10. Menjaga kesehatan tulang
Terakhir, manfaat rambutan bagi kesehatan juga bisa menjaga kesehatan tulang karena kandungan kalsiumnya.
Kalsium yang terkandung di dalam rambutan dapat membantu menjaga kepadatan tulang sehingga membuat aktivitas bisa jadi lebih fleksibel.
Demikian sejumlah manfaat buah rambutan untuk kesehatan yang perlu diketahui.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
