9 Minuman untuk Mengatasi Insomnia, Cek Juga Minuman Terlarang Sebelum Tidur

Kamis, 27 Juni 2024 / 04:00 WIB

ILUSTRASI. Untuk membantu mengatasi kegelisahan di malam hari, ada sembilan minuman yang bisa mengatasi insomnia.

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie, Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Mengutip Wellandgood.com, jika Anda ingin mendapatkan istirahat terbaik, ada beberapa minuman yang harus dihindari karena akan mengganggu kualitas tidur Anda.

Beberapa contohnya yaitu alkohol dan minuman berkafein tinggi.

“Alkohol dan minuman berkafein sama-sama merupakan pengganggu tidur yang kuat, jadi sebaiknya batasi asupan minuman tersebut atau hindari sama sekali, terutama sebelum tidur,” kata Dr. Troxel.
Meskipun beberapa orang mungkin salah mengartikan rasa kantuk yang berhubungan dengan alkohol dengan kualitas tidur yang baik, dia menjelaskan bahwa sebenarnya tidak demikian.

“Gagasan bahwa alkohol sebagai 'minuman malam' untuk mendorong tidur adalah sebuah istilah yang keliru. Alkohol mengurangi kualitas tidur dan menyebabkan fragmentasi tidur, khususnya fragmentasi REM atau tidur mimpi, yang sangat penting untuk memori dan kesejahteraan emosional,” katanya.