9 Minuman untuk Mengatasi Insomnia, Cek Juga Minuman Terlarang Sebelum Tidur

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

KONTAN.CO.ID - Istirahat malam sering kali diabaikan sebagai komponen penting kesehatan.

Para ahli merekomendasikan orang dewasa berusia 18–60 tahun untuk tidur setidaknya 7–9 jam setiap malam.

Terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi, diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kematian.

Namun tidur minimal 7 jam penuh setiap malam tidak selalu mudah.

Menurut dua orang pakar tidur terkemuka, apa yang dimakan dan diminum seseorang sepanjang hari memainkan peran penting dalam kualitas tidurnya. 

Untuk membantu mengatasi kegelisahan di malam hari, ada sembilan minuman yang bisa mengatasi insomnia sehingga Anda bisa beristirahat dengan nyaman. Apa saja?

Baca Juga: 3 Cara Sederhana Mengatasi Masalah Kurang Tidur

9 Minuman untuk mengatasi insomnia

Melansir Healthline dan Wellandgood.com, berikut adalah 9 minuman untuk mengatasi insomnia:

1. Jus ceri

Ceri merupakan buah batu yang rasanya bervariasi tergantung varietasnya. Jus ceri bisa terasa manis, asam, atau asin dan tersedia dalam berbagai warna, termasuk kuning, merah, dan ungu.

Jus ini juga dikenal karena sejumlah manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kualitas tidur.

Kandungan triptofan pada buah ceri diyakini menjadi salah satu alasan bahwa buah ini dapat membantu seseorang tidur nyenyak. 

Triptofan adalah asam amino yang merupakan prekursor hormon melatonin, yang membantu mengatur kapan Anda tertidur dan bangun.

Baca Juga: Daun Sirsak Bisa Bikin Diabetes & Hipertensi Rontok, Cek Cara Minumnya