9 Minuman untuk Mengatasi Insomnia, Cek Juga Minuman Terlarang Sebelum Tidur

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

6. Teh chamomile

Chamomile adalah bunga mirip bunga aster yang merupakan bagian dari keluarga Asteraceae.

Teh yang terbuat dari tanaman ini telah dikonsumsi sejak lama. Teh ini memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meredakan gejala pilek, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan kulit. 

Teh ini dibuat dengan memasukkan bunga chamomile ke dalam air panas.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur. Sebuah penelitian pada 60 orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa mengonsumsi 400 mg ekstrak chamomile selama 28 hari berturut-turut secara aman meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami Tanpa Bantuan Obat Tidur

7. Teh Ashwagandha

Ashwagandha memiliki reputasi sebagai tanaman obat yang ampuh. Kadang-kadang disebut ginseng India atau ceri musim dingin.

Ekstrak yang terbuat dari akar, buah beri, dan daun tanaman telah digunakan untuk mengobati kondisi seperti stres, kecemasan, dan radang sendi.

Ashwagandha secara tradisional digunakan dalam praktik Ayurveda. Akarnya mengandung senyawa yang tampaknya menyebabkan tidur jika diisolasi dan dikonsumsi dalam dosis besar.

Baca Juga: Ini 6 Dampak Buruk Keseringan Marah bagi Kesehatan dan Cara Mengendalikan Emosi