9 Cara Menurunkan Berat Badan Menjadi 45 Kg dari Sebelumnya 60 Kg

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

8. Kurangi karbohidrat olahan 

Ahli gizi Lisa Young dalam eatthis mengatakan, makanan karbohidrat olahan mengandung tinggi yang meningkatkan gula darah. Beberapa makanan yang termasuk ke dalam karbohidrat olahan adalah roti putih, pasta, dan nasi. 

9. Sarapan makanan berprotein 

Menambah asupan makanan berprotein sangat penting untuk menurunkan berat badan. Menurut Healthline, berikut cara mengukur kebutuhan protein dalam tubuh:  0,8 gram/kg berat badan. 1 - 1,2 gram/kg berat badan khusus yang berusia 65 tahun ke atas. 1,4 - 2 gram/kg berat badan untuk atlet. 

Demikian beberapa cara menurunkan berat badan hingga 15 kg yang dapat dilakukan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Cara Menurunkan Berat Badan 60 Kg Menjadi 45 Kg"
Penulis : Alinda Hardiantoro
Editor : Farid Firdaus

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Berita Terkait

Kesehatan

13 Cara Menambah Berat Badan untuk Mendapatkan Tubuh Ideal

Kiat On

Mudah, Ini Cara Menjaga Berat Badan Ideal, Cek Juga Cara Hitung Berat Badan Ideal

Cari Tahu

Ingin Tubuh Ideal? Catat 13 Cara Menambah Berat Badan

Kesehatan

Mudah, Cara Menjaga Berat Badan Tetap Ideal, Ini Cara Menghitungnya!

Kiat On

Ingin Tubuh Ideal? Catat 13 Cara Menambah Berat Badan

Kiat On

Cara Mengurangi Berat Badan Secara Alami, Pilih Konsumsi Makanan Berikut