Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
8. Kurangi karbohidrat olahan
Ahli gizi Lisa Young dalam eatthis mengatakan, makanan karbohidrat olahan mengandung tinggi yang meningkatkan gula darah. Beberapa makanan yang termasuk ke dalam karbohidrat olahan adalah roti putih, pasta, dan nasi.
9. Sarapan makanan berprotein
Menambah asupan makanan berprotein sangat penting untuk menurunkan berat badan. Menurut Healthline, berikut cara mengukur kebutuhan protein dalam tubuh: 0,8 gram/kg berat badan. 1 - 1,2 gram/kg berat badan khusus yang berusia 65 tahun ke atas. 1,4 - 2 gram/kg berat badan untuk atlet.
Demikian beberapa cara menurunkan berat badan hingga 15 kg yang dapat dilakukan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Cara Menurunkan Berat Badan 60 Kg Menjadi 45 Kg"
Penulis : Alinda Hardiantoro
Editor : Farid Firdaus
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
