Penulis: Virdita Ratriani
KONTAN.CO.ID - Buah mangga muda biasanya dijadikan sebagai rujak buah atau lotis di Indonesia. Namun, ternyata ada sejumlah manfaat mangga muda untuk kesehatan yang jarang diketahui masyarakat Indonesia.
Buah mangga muda atau mangga yang masih mentah ini juga memiliki banyak nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. Manfaat mangga muda juga bagus untuk diet dan ibu hamil.
Studi menemukan bahwa mangga muda mengandung antioksidan, anti kanker, dan bagus untuk menaikkan daya tahan tubuh.
Selain itu, apa saja manfaat mangga muda untuk kesehatan?
Baca Juga: Selain Jeruk Nipis, Bahan Alami Ini Efektif Menurunkan Asam Urat Tinggi
Kandungan vitamin mangga muda
Dirangkum dari laman PharmEasy, beberapa kandungan vitamin mangga muda antara lain:
- Energi 60 Kkal
- Karbohidrat 14,98 gram
- Protein 0,82 gram
- Lemak 0,38 gram
- Serat 1,6 gram
- Vitamin C 36,4mg
- Vitamin E 1,12 mg
- Vitamin A 1082 IU
- Vitamin B3 669 µg
- Vitamin B5 160 µg
- Vitamin B6 119 µg
- Vitamin B2 38 µg
- Vitamin B1 28 µg
- Folat 43 µg
- Vitamin K 4,2 µg
- Kalium 168 µg
- Fosfor 14 µg
- Kalsium 11 µg
- Magnesium 10 µg
- Natrium 1 mg
- Tembaga 110 µg
- Besi 160 µg
- Seng 90 µg
- Beta-karoten 445 µg
- Alfa-karoten 17 µg
Baca Juga: Mudah! Ini Cara Meracik Teh Daun Mangga untuk Menurunkan Asam Urat Tinggi
Manfaat mangga muda untuk kesehatan
Dirangkum dari laman Netmeds, berikut sejumlah manfaat mangga muda untuk kesehatan:
1. Memperlancar pencernaan
Manfaat mangga muda untuk kesehatan adalah sebagai obat alami untuk mengatasi masalah pencernaan. Kandungan mangga muda bisa merangsang sekresi cairan pencernaan.
Mangga muda juga bisa meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dengan mengobati sembelit, gangguan pencernaan, mulas, dan rasa mual di pagi hari.
Baca Juga: Resep Es Tebak Ala Padang yang Segarkan Tubuh di Cuaca Panas Terik
2. Menjaga kesehatan jantung
Selanjutnya, manfaat mangga muda ternyata juga bisa menjaga kesehatan jantung. Kandungan vitamin B esensial niasin dan serat dalam mangga muda bisa meningkatkan fungsi jantung.
Hal ini juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan sirkulasi darah, dan mencegah risiko penyakit kardiovaskular.
3. Baik untuk kesehatan hati
Manfaat mangga muda untuk kesehatan juga bisa menjaga kesehatan hati dan mengobati penyakit hati. Kandungan dalam mangga muda bisa merangsang sekresi asam empedu dan meningkatkan penyerapan lemak dengan membersihkan racun dari tubuh.
4. Baik untuk kesehatan gigi
Mangga muda atau mangga mentah adalah buah yang ampuh menghilangkan bau mulut, mengobati gusi berdarah, dan menurunkan risiko gigi berlubang.
Jadi, jika Anda ingin memiliki gigi yang kuat dan bersih, maka rutinlah mengonsumsi mangga muda.
Baca Juga: Ini 9 Makanan untuk Mencegah Dehidrasi di Cuaca Panas, Kaya Elektrolit
5. Meningkatkan imunitas tubuh
Kebaikan vitamin C, A, dan nutrisi penting dalam mangga muda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata, menyehatkan kulit dan rambut serta menurunkan risiko kanker prostat.
Sehingga, manfaat mangga muda untuk kesehatan dapat melindungi tubuh dari berbagai infeksi seperti flu, batuk, dan pilek.
6. Membantu mencegah kelainan darah
Beberapa studi menunjukkan bahwa manfaat mengonsumsi mangga muda membantu mengatur kelainan darah seperti anemia, pembekuan darah, hemofilia.
Serat dan vitamin C dalam mangga muda meningkatkan sintesis kolagen, meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan juga membantu pembuatan sel darah baru.
7. Manfaat mangga muda untuk diet
Manfaat mangga muda untuk diet dapat membantu memicu metabolisme dengan jumlah kalori dan gula yang minimal. Kandungan seratnya juga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan dapat membakar lemak ekstra.
Baca Juga: Ini 3 Efek Samping Makan Buah Mangga Berlebihan yang Wajib Diketahui
8. Mengobati penyakit skorbut
Penyakit skorbut atau scurvy disease adalah konsisi langka akibat tubuh kekurangan vitamin C. Gejalanya adalah munculnya ruam, memar, dan gusi berdarah.
Nah, manfaat mangga muda yang mengandung vitamin C bermanfaat dalam menyembuhkan penyakit skorbut. Mangga muda juga memegang peran penting dalam meningkatkan kebersihan gigi dengan mencegah bau mulut dan memerangi kerusakan gigi.
Demikian sejumlah manfaat mangga muda untuk kesehatan dan kandungan vitamin mangga muda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
