Penulis: Ryan Suherlan
Manfaat Buah Pisang - Manfaat buah pisang bagi kesehatan tubuh adalah salah satu hal yang menarik dan penting diketahui. Pasalnya, manfaat buah pisang telah teruji khasiatnya secara klinis.
Buah pisang tidak hanya lezat, tetapi juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.
Pisang kaya akan nutrisi dan serat, membuatnya menjadi pilihan camilan yang sehat dan bergizi.
Baca Juga: Prediksi Bali United vs Arema FC, Ini Jadwal BRI Liga 1 2023-2024 Pekan 21
Merangkum dari Healthline, berikut manfaat buah pisang bagi kesehatan:
1. Sumber Energi Instan
Buah pisang mengandung karbohidrat, terutama glukosa, fruktosa, dan sukrosa, yang dapat memberikan energi instan. Makan pisang sebelum atau sesudah beraktivitas fisik dapat membantu menjaga tingkat energi dan mengatasi kelelahan.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Delima Bagi Kesehatan Tubuh, Suka Makan?
2. Kaya Akan Nutrisi Penting
Pisang mengandung sejumlah nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin B6, potassium, magnesium, dan serat. Vitamin C berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin B6 mendukung fungsi saraf dan otak. Potassium membantu menjaga tekanan darah normal, dan magnesium mendukung kesehatan tulang dan jantung.
3. Mendukung Pencernaan yang Sehat
Buah pisang mengandung serat larut dan tidak larut yang mendukung fungsi pencernaan yang sehat. Serat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
Baca Juga: Ini 10 Manfaat Jambu Biji Bagi Kesehatan Tubuh yang Luar Biasa
4. Menyediakan Antioksidan
Pisang mengandung antioksidan seperti dopamin dan katekin. Antioksidan membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit degeneratif, termasuk penyakit jantung dan kanker.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan potassium yang tinggi dalam pisang membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengatur tekanan darah. Konsumsi cukup potassium dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: Kenali 7 Manfaat Kacang Polong Untuk Kesehatan yang Teruji Khasiatnya
6. Mengatur Gula Darah
Pisang memiliki indeks glikemik yang rendah, artinya mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Ini membuatnya menjadi camilan yang cocok bagi mereka yang memiliki diabetes atau harus memantau kadar gula darah.
7. Meningkatkan Mood
Pisang mengandung triptofan, sejenis asam amino yang dapat diubah menjadi serotonin, neurotransmitter yang memengaruhi mood dan dapat membantu mengurangi stres dan depresi.
Baca Juga: Ini 10 Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan yang Penting Diketahui
8. Mengandung Prebiotik Alami
Serat dalam pisang berfungsi sebagai prebiotik alami, menyediakan nutrisi bagi bakteri baik di usus. Ini membantu menjaga keseimbangan flora usus dan mendukung sistem pencernaan yang sehat.
Dengan berbagai manfaat kesehatan yang dimilikinya, buah pisang sebaiknya menjadi bagian integral dari pola makan sehari-hari. Namun, seperti dengan makanan lainnya, konsumsilah dengan bijak dan seimbang agar dapat merasakan manfaat optimal bagi kesehatan tubuh Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
