Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
RAMBUT PANJANG DAN INDAH - Zinc yang dikonsumsi secara rutin memberikan dampak positif untuk kesehatan rambut. Ini delapan makanan kaya zinc yang bermanfaat mendukung pertumbuhan rambut.
Zinc, salah satu jenis mineral yang membuat rambut lebih penuh dan bervolume.
Baca Juga: Daftar Bahan Alami yang Efektif Meredakan Asam Lambung Tinggj
Mengutip dari FOOD NDTV, zinc bermanfaat meningkatkan pertumbuhan dan memerangi kerontokan rambut dengan cara memperkuat folikel rambut.
Selain itu, zinc juga membantu mengatur produksi minyak di kulit kepala, mengurangi ketombe, dan meningkatkan lingkungan yang sehat untuk pertumbuhan rambut.
Selain mengonsumsi suplemen, Anda bisa mendapatkan asupan zinc dengan mengonsumsi beberapa makanan berikut ini.
1. Tiram
Tiram, makanan laut yang kaya akan zinc.
Sekedar info, zinc mengatur produksi sebum yang pada akhirnya melindungi kulit kepala dan rambut dengan menjaganya tetap terhidrasi.
Kandungan zinc dalam tiram juga bermanfaat mencegah kulit kepala menjadi kering dan rapuh.
Tiram juga mengandung kalsium, zat besi, dan asam lemak omega 3 yang semuanya memberikan dampak positif untuk kesehatan rambut.
2. Bayam
Bayam mengandung zinc, zat besi, vitamin A, C, dan folat yang bermanfaat meningkatkan pertumbuhan rambut.
Zinc dalam bayam membantu menjaga protein rambut dan menguatkan rambut. Sedangkan, kandungan zat besi berperan untuk memastikan folikel rambut menerima oksigen yang cukup, meningkatkan pertumbuhan, dan mencegah rambut rontok.
3. Yogurt
Selain mengandung probiotik tinggi, yogurt juga merupakan sumber zinc.
Kandungan zinc dalam yogurt membantu perbaikan dan regenerasi jaringan rambut.
Kandungan probiotik bermanfaat membantu menjaga kesehatan usus yang penting untuk penyerapan nutrisi, termasuk penyerapan zinc.
Yogurt juga mengandung biotin tinggi yang membantu mencegah rambut rusak.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond dan mede mengandung zinc dan lemak sehat.
Zinc dalam kacang berkontribusi terhadap pertumbuhan dan perbaikan sel rambut, menjaga rambut tetap cerah dan penuh.
Selain itu, kandungan protein tinggi dalam kacang membantu merangsang pertumbuhan rambut, mengembalikan elastisitas, dan membuat rambut terlihat lebih bervolume.
5. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung zat besi, zinc, dan tembaga yang bermanfaat meningkatkan aliran darah ke kulit kepala, sehingga merangsang pertumbuhan rambut lebih cepat.
Mineral ini juga bermanfaat untuk menjaga rambut tetap tebal dan berkilau.
6. Biji labu
Mengutip dari Health Shots, biji labu merupakan sumber zinc terbaik.
Zinc dalam biji labu bermanfaat mendukung produksi keratin, protein yang berfungsi sebaga fondasi helai rambut.
Selain itu, kandungan antioksidan, vitamin E, dan antiinflamasi yang ditemukan dalam biji labu bisa membant mencegah kerusakan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
7. Telur
Telur kaya akan zinc dan biotin yang berperan penting dalam menjaga kesehatan folikel rambut dan mencegah kerontokan rambut.
Selain memberikan dampak positif pada rambut, telur juga bermanfaat meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala, memastikan folikel rambut menerima nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh subur.
8. Buncis
Buncis mengandung protein tinggi dan bisa membantu mengurangi kerontokan rambut.
Kandungan zinc dan mangan dalam buncis membantu memperkuat dan mendorong pertumbuhan rambut.
Buncis kaya akan vitamin A yang dikaitkan dengan penurunan risiko ketombe dan kekeringan.
Baca Juga: 6 Manfaat Daging Kepiting yang Kaya Nutrisi, Bisa Meningkatkan Kesehatan Jantung
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
