Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KESEHATAN RAMBUT - Makanan sehat yang dikonsumsi sehari-hari mempengaruhi kondisi kesehatan. Ini lima makanan tinggi vitamin B yang membuat rambut tumbuh panjang dan sehat.
Rambut panjang, berkilau, kuat, dan sehat jadi impian banyak perempuan.
Baca Juga: Sederet Manfaat Lobak, Menyehatkan kulit hingga Mengobati Batuk
Umumnya para perempuan melakukan berbagai perawatan rambut di salon untuk mendapatkan rambut panjang yang indah.
Nyatanya, konsums vitamin B bisa membantu menjaga sekaligus meningkatkan kesehatan rambut.
Mengutip dari FOOD NDTV, vitamin B bermanfaat untuk meningkatkan penyerapan protein dan membantu merangsang ssel-sel rambut.
Selain mengonsumsi vitamin B dalam bentuk suplemen, Anda bisa memenuhi asupan vitamin ini dengan mengonsumsi jenis makanan tertentu.
Berikut makanan kaya vitamin B yang baik untuk mendukung pertumbuhan rambut:
1. Produk susu
Selain tinggi kalsium dan protein, susu dan produk berbahan dasar susu seperti dadih serta keju kaya akan biotin alias vitamin B7 yang baik untuk menjaga kesehatan rambut.
2. Sayuran berdaun hijau
Bayam, ketumbar, fenugreek, dan semua sayuran berdaun hijau kaya akan folat atau vitamin B9 yang menjadi nutrisi penting untuk menjaga kekuatan rambut.
3. Telur
Telur kaya akan vitamin B5 yang memberi energi pada sel-sel rambut.
Selain itu, telur juga mengandung vitamin B12 yang membantu memproduksi sel darah merah yang selanjutnya memberikan oksigen ke akar rambut.
4. Ikan
Ikan dikenal kaya akan asam omega 3 tinggi. Nyatanya, ikan juga kaya vitamin B3, B6, dan B12 yang semuanya bermanfaat menjaga kesehatan rambut.
5. Kacang dan biji-bijian
Kacang dan biji-bijian kaya akan vitamin B1 yang mendorong fungsi sistem saraf dan mengubah nutrisi dari makanan menjadi energi.
Energi tersebut berfungsi untuk membantu meregenerasi sel-sel rambut.
Baca Juga: Bahan-Bahan Alami Anti Ketombe yang Bisa Atasi Masalah Ketombe Membandel
6. Alpukat
Alpukat mengandung vitamin B2 dan B3 yang membantu rambut tumbuh lebih panjang dan kuat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
