Tips Sehat

7 Masalah kesehatan yang mengintai jika kurang minum

Minggu, 01 November 2020 | 08:36 WIB Sumber: Kompas.com
7 Masalah kesehatan yang mengintai jika kurang minum

ILUSTRASI. Minum air dalam jumlah yang cukup sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

4. Lapar

Menurut Feller dan Hunnes, dehidrasi juga dapat membuat kita merasa lapar, bahkan sebelum kita menyadari bahwa yang kita rasakan sebetulnya adalah haus. Hal ini disebabkan sinyal lapar dan haus berasal dari bagian otak yang sama, yakni hipotalamus, dan kita bisa saja salah mengenalinya.

Jika mengikuti nafsu, kita mungkin malah akan ngemil sesuatu yang tidak perlu. Minum sebelum makan akan membantu mengenali apakah kita memang benar-benar lapar, atau sebetulnya hanya haus.

5. Gangguan fungsi otak

Ahli saraf sekaligus penulis Brain Food: The Surprising Science of Eating for Cognitive Power, Lisa Mosconi, PhD, mengatakan bahwa menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah prioritas nomor satu dalam hal kesehatan otak. Faktanya, penurunan 2-4 persen massa tubuh karena dehidrasi saja dapat membuat otak kehilangan keseimbangan.

Salah satu penelitian juga menemukan bahwa dehidrasi ringan meningkatkan secara signifikan faktor kesalahan mengemudi ringan selama perjalanan jauh.

Baca Juga: Daun kersen bermanfaat sebagai obat herbal diabetes melitus

6. Perubahan suasana hati

Menurut sebuah penelitian kecil terhadap sejumlah wanita muda, tidak terhidrasi dengan baik juga bisa memengaruhi suasana hati. Feller mencatat bahwa tubuh membutuhkan air untuk menghasilkan hormon dan neurotransmiter lainnya, jadi masuk akal jika dehidrasi menyebabkan gangguan suasana hati.

7. Overheating (tubuh terlalu panas)

Hidrasi dapat membantu menjaga suhu tubuh yang nyaman. Itulah sebabnya dehidrasi dapat membuat seseorang merasa overheat, terutama di lingkungan yang panas. Jika Anda merasakan panas, cobalah minum segelas air terlebih dahulu sebelum mengecek suhu ruangan. Sebab, masalahnya bisa saja karena tubuh kita membutuhkan lebih banyak air untuk mendinginkan suhu.

Editor: Nabilla Tashandra

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 7 Masalah Kesehatan yang Mengintai Jika Kurang Minum.

Baca Juga: Cabin fever gara-gara terlalu lama tinggal di rumah, simak tips berikut

Halaman   1 2 Tampilkan Semua
Editor: Wahyu T.Rahmawati
Terbaru