Penulis: Virdita Ratriani
KONTAN.CO.ID - Sejumlah penelitian membuktikan kebiasaan manfaat minum air putih setelah bangun tidur bagi tubuh. Beberapa manfaat minum air putih setelah bangun tidur akan memulihkan kesehatan di beberapa organ tubuh seperti mata hingga organ reproduksi wanita.
Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan, waktu terbaik untuk mulai mencukupi kebutuhan air putih adalah pagi hari setelah bangun tidur. Sebab, pada pagi hari tubuh terbangun dari istirahat dan proses pemulihan semalaman.
Namun, selama itu pula tubuh kehilangan banyak cairan. Setidaknya, setelah bangun tidur Anda bisa minum empat gelas atau sekitar 640 ml air putih.
Lantas, apa manfaat minum air putih setelah bangun tidur?
Baca Juga: Rambut Bercabang: Kenali Jenis, Penyebab, dan Cara Mengatasinya
Manfaat minum air putih setelah bangun tidur
Dirangkum dari laman Kementerian Kesehatan, berikut adalah berbagai manfaat minum air putih setelah bangun tidur:
1. Detoksifikasi tubuh lebih cepat
Malam hari adalah waktu terbaik tubuh mengeluarkan racun. Sementara air putih yang diminum setelah bangun tidur akan membantu pembersihan racun yang tersisa.
Selain itu, produksi sel darah baru dan sel otot akan ikut meningkat. Sehingga, detoksifikasi tubuh lebih cepat juga menjadi salah manfaat minum air putih setelah bangun tidur.
Baca Juga: 15 Manfaat Kunyit untuk Kesehatan Jika Dikonsumsi Rutin
2. Membantu metabolisme tubuh
Selanjutnya, manfaat minum air putih setelah bangun tidur adalah membantu metabolisme tubuh. Minum air putih saat perut kosong ternyata menaikkan proses metabolisme tubuh sampai 24%.
Manfaat minum air putih ini juga akan membantu Anda yang sedang diet atau mengembalikan kesehatan sistem pencernaan yang sedang bermasalah.
Baca Juga: Bisa Obati Radang, Cek Segudang Kegunaan Kunyit untuk Kesehatan
3. Menurunkan berat badan
Pelepasan racun yang optimal secara tidak langsung akan memperbaiki kondisi sistem pencernaan. Dengan begitu, Anda tidak akan merasa cepat lapar dan mencegah konsumsi makanan yang berlebihan.
Sehingga, manfaat minum air putih setelah bangun tidur yakni bisa membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: 9 Obat Alami Sariawan tanpa Harus ke Apotik
4. Menekan risiko gangguan cerna
Menekan risiko gangguan cerna juga menjadi salah satu manfaat minum air putih setelah bangun tidur. Bahkan, bagi penderita maag juga bisa menekan risiko kendala sistem pencernaan ini dengan minum air putih secara teratur.
Baca Juga: Stabilkan Glukosa Darah, Berikut Manfaat Sarapan guna Memulai Aktivitas Sehari-hari
5. Menyehatkan kulit dan rambut
Menyehatkan kulit dan rambut juga menjadi salah satu manfaat minum air putih setelah bangun tidur. Kulit kering akibat dehidrasi akan cepat teratasi dengan minum air putih setelah bangun tidur di pagi hari.
Bagian tubuh lain yang akan ikut merasakan manfaat kebiasaan sehat ini adalah rambut yang mengurangi risiko kerapuhan.
Baca Juga: 4 Langkah Penyelamatan Pertama Saat Asam Lambung Kumat, Apa Saja?
6. Pencegahan infeksi kandung kemih dan batu ginjal
Asupan air putih yang cukup akan mengencerkan kandungan asam yang biasanya memicu batu ginjal. Peluang penyakit kronis seperti infeksi kandung kemih pun akan mengecil bila Anda rajin minum air putih.
Sehingga, untuk pencegahan infeksi kandung kemih dan batu ginjal juga menjadi salah satu manfaat minum air putih setelah bangun tidur.
Baca Juga: 5 Cara Mengencangkan Kulit Kendur dengan Tepat dan Benar, Harus Coba
7. Menguatkan daya tahan tubuh
Menguatkan daya tahan tubuh juga menjadi salah satu manfaat minum air putih setelah bangun tidur. Minum air putih saat perut masih kosong dapat menstabilkan sistem limfatik yang mempengaruhi tingkat imunitas.
Daya tahan tubuh yang bagus pastinya akan membuat Anda terlindungi dari berbagai penyakit berat.
Baca Juga: 10 Makanan & Minuman Pantangan Usia 40 Tahun ke Atas, Kurangi dari Sekarang
Waktu yang tepat untuk minum air putih
Sementara itu, ada waktu yang tepat untuk minum air putih, yaitu:
- Ketika bangun tidur
- Sebelum dan sesudah makan (beri jeda)
- Sebelum dan sesudah olahraga (beri jeda)
- Waktu sore
- Waktu malam/sebelum tidur
Baca Juga: Catat, Ini Beragam Makanan Pantangan Asam Urat yang Wajib Dihindari
Total kebutuhan cairan harian
Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Secara rata-rata, untuk wanita dewasa, disarankan untuk minum sekitar delapan gelas berukuran 200 ml per hari atau total 1,6 liter.
Sedangkan, pria dewasa disarankan untuk minum sekitar 10 gelas berukuran 200 ml atau total 2 liter tiap hari.
Baca Juga: 7 Trik Menurunkan Asam Urat, Salah Satunya Minum Air Lemon
Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh sekitar 20%. Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur. Seperti bayam dan semangka yang mengandung 90% air.
Perlu diketahui, manusia dapat kehilangan cairan tidak hanya saat buang air kecil (BAK), namun juga saat berkeringat, bernapas dan buang air besar.
Demikian sejumlah manfaat minum air putih setelah bangun tidur.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
