7 Makanan yang mengandung protein tinggi, enak dan mudah didapat

Penulis: Virdita Ratriani

4. Brokoli

Brokoli adalah sayuran sehat yang menyediakan vitamin C, vitamin K, serat, dan potasium. Ini juga menyediakan nutrisi bioaktif yang dapat membantu melindungi tubuh dari kanker.

Brokoli mengandung tinggi protein dibandingkan dengan kebanyakan sayuran. Setiap 96 gram brokoli memiliki 3 gram protein dan hanya 31 kalori.

5. Ikan

Ikan adalaha makanan yang mengandung protein tinggi dan kaya akan nutrisi penting. Beberapa jenis kaya akan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung.

Kandungan protein ikan sangat bervariasi tergantung dari jenis ikan. Salmon contohnya mengandung protein 19 gram per 3 ons dan hanya 175 kalori. 

Baca Juga: Yuk, Cari Tahu Cara Meningkatkan Serotonin Secara Alami

6. Udang

Udang adalah salah satu jenis makanan laut dan rendah kalori tetapi tinggi dalam berbagai nutrisi, termasuk selenium dan vitamin B12.

Seperti ikan, udang juga banyak mengandung asam lemak omega-3. Setiap 3 ons daging udang mengandung 20 gram protein dan hanya 84 kalori.

7. Kacang

Kacang tanah maupun jenis kacang-kacangan lainnya kaya akan protein, serat, dan magnesium. Selai kacang juga tinggi protein, tetapi juga bisa tinggi kalori. Karena itu, Anda harus memakannya dalam jumlah sedang.

Kacang sendiri merupakan makanan yang mengandung protein cukup besar. Setiap 1 ons kacang mengandung 7 gram protein dan 161 kalori.

Selanjutnya: Ini panduan MPASI pertama untuk anak usia 6 bulan

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News