7 Makanan yang bisa mengontrol gula darah, kenyang lebih lama

Sumber: Webmd | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Anda bisa mengkonsumsi makanan gandum atau makanan tinggi serat.

Cobalah kacang-kacangan seperti kacang kering, kacang polong, dan lentil. Anda bahkan dapat menikmati kacang hitam dan salsa jagung dengan sayuran mentah Anda.

“Makanan ini masih mengandung karbohidrat, tetapi memiliki rasa yang menarik [yang membantu Anda tetap puas],” kata Powers.

6. Sedikit Lemak

Pilihan lemak yang baik termasuk minyak zaitun, alpukat, dan ikan berlemak.

Lemak dari ikan berfungsi sebagai saus untuk salad, kata Powers.

7. Protein

Powers merekomendasikan yogurt Yunani, keju cottage, telur, dan daging tanpa lemak. 

“Selai kacang pada batang seledri adalah campuran lemak dan protein yang baik untuk camilan sehat dan memuaskan,” katanya.

"Anda juga bisa mengemil stik keju rendah lemak atau dendeng sapi. Tetapi tetap perhatikan berapa banyak natrium di dalamnya," katanya.

"Secara keseluruhan, rencana makan Anda tidak boleh membosankan. Ini harus mencakup makanan yang Anda sukai dengan keseimbangan karbohidrat," kata Powers.

Selanjutnya: Penting! Ini perbedaan gejala gula darah rendah dan gula darah tinggi

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News