Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
MENGHILANGKAN LEMAK PERUT - Anda sedang berjuang menghilangkan lemak perut? Hindari konsumsi enam jenis makanan berikut ini.
Lemak perut yang terus menumpuk dan bergelambir membuat tidak nyaman dan menurunkan tingkat kepercayaan diri.
Baca Juga: Menurunkan Berat Badan, Manfaat Kacang Tanah yang Sudah Terbukti Dalam Penelitian
Selain itu, lemak perut yang menumpuk erat kaitannya dengan berbagai gangguan kesehatan.
Mengutip dari FOOD NDTV, penelitian menunjukkan lemak perut ada hubungannya dengan peningkatan risiko penyakit diabetes, obesitas, dan ketidakseimbangan hormon.
Banyak ahli kesehatan yang menyarankan untuk menghilangkan lemak perut dengan melakukan diet.
Apakah Anda sedang berjuang melunturkan lemak-lemak membandel di perut?
Menghilangkan lemak perut bukan perkara mudah, selain olaharaga secara rutin Anda juga wajib menjaga pola makan dengan menghindari beberapa jenis makanan seperti di bawah ini:
1. Daging merah
Daging merah mengandung vitamin dan protein, namun bisa menaikkan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.
"Tingginya kadar lemak daging merah bisa menganggu proses pencernaan dan menyebabkan penambahan berat badan," kata Dr Parveen Verma.
2. Jagung
Jagung mengandung fruktosa dan pati tinggi yang bisa meningkatkan kadar gula darah dan menambah lemak tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan.
3. Gula rafinasi
Penambahan gula dalam minuman menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas.
Minuman manis sarata dengan gula rafinasi, membebani hati, mengubah kelebihan fruktosa menjadi lemak.
4. Biji-bijian olahan
Roti putih dan nasi putih merupakan biji-bijian olahan yang memiliki gizi kurang baik.
Makanan tersebut bisa meningkatkan kadar gula darah, mendorong penyimpanan lemak, terutama di sekitar perut.
5. Buah-buahan tinggi fruktosa
Buah-buahan memang memberikan manfaat baik untuk kesehatan. Namun, buah-buahan seperti lengkeng, beri, dan mangga mengandung fruktosa tinggi yang bisa memicu penumpukan lemak perut jika dikonsumsi berlebihan.
6. Makanan tinggi natrium
Natrium berlebihan menyebabkan retensi air, sehingga sulit mencapai perut rata.
Makanan kemasan umumnya mengandung natrium tinggi.
7. Lemak trans
Lemak trans biasanya terkandung dalam makanan olahan seperti keripik dan kue.
Lemak trans memindahkan lemak ke area perut sehingga rentan terhadap penumpukan lemak, seperti yang dinyatakan dalam penelitian oleh Wake Forest University.
Baca Juga: Menurunkan Asam Urat dan Gula Darah Tinggi, Sederet Manfaat Pare untuk Kesehatan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
