Penulis: Ryan Suherlan
4. Olahraga
Cobalah untuk menemukan rutinitas yang dapat Anda pertahankan karena akan meningkatkan kualitas sperma, salah satunya olahraga. Saat berolahraga, Anda melepaskan testosteron yang membantu produksi sperma.
5. Batasi alkohol dan kafein
Batasi asupan alkohol adalah hal yang cerdas untuk meningkatkan kualitas sperma. Hal itu bisa menyebabkan penurunan produksi sperma dan telah dikaitkan dengan kelainan sperma.
Minum kafein dapat mengurangi konsentrasi sperma dan jumlah sperma juga. Para ahli menyarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 300 miligram kafein sehari, yang setara dengan sekitar tiga porsi enam ons.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Bibir Kering Menggunakan Bahan-Bahan Alami
6. Menjaga suhu tetap dingin
Cara meningkatkan kualitas sperma lainnya adalah usahakan menjaga suhu tubuh tetap dingin. Pasalnya, testis perlu tetap dingin karena produksi sperma terjadi pada suhu yang sangat spesifik.
Aktivitas apa pun yang menyebabkan panas berlebih dapat menurunkan produksi sperma. Contohnya, menghindari bak mandi air panas lebih dari dua kali seminggu selama lebih dari 15 menit setiap kali.
Memegang laptop di pangkuan dan memakai celana ketat juga dapat menurunkan kualitas sperma karena suhu menjadi lebih panas.
7. Jangan stres
Kualitas dan jumlah sperma Anda mungkin rendah jika Anda selalu bekerja dua belas jam sehari tanpa istirahat. Stres bisa menurunkan fungsi seksual dan produksi sperma.
Oleh karena itu, cobalah untuk bersantai dan menenangkan pikiran agar kualitas sperma bisa meningkat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
