Penulis: Tiyas Septiana
Cara Mencegah Penyakit Ginjal - Ginjal memiliki fungsi yang vital dalam menunjang kesehatan tubuh. Oleh sebab itu, kesehatan ginjal perlu diperhatikan dengan baik.
Ginjal merupakan organ yang berfungsi menyaring zat-zat sisa dalam darah yang kemudian diolah dan dibuang dalam bentuk urin.
Organ ini terletak di bagian belakang perut kanan dan kiri, di bawah tulang belakang, dan terletak di dekat hati dan limpa.
Baca Juga: 10 Tanda Penyakit Ginjal yang Tidak Boleh Disepelekan, Wajib DIketahui Sejak Dini!
Umumnya manusia memiliki dua ginjal yang berbentuk seperti kacang. Namun ada beberapa kondisi dimana seseorang hanya memiliki satu ginjal saja.
Selain sebagai organ sekresi, ginjal juga berfungsi hormon-hormon penting seperti eritropoietin dan renin.
Mengingat fungsinya yang sangat penting, berikut ini beberapa cara mencegah penyakit ginjal serta menjaganya agar tetap sehat, dirangkum dari situs Direktorat SMP Kemendikbud Ristek.
Mencukupi kebutuhan cairan
Konsumsi air yang cukup membantu ginjal dalam membuang limbah dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Dianjuran untuk minum 6-8 gelas air putih per hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh harian.
Kontrol asupan gula
Bagi orang yang memiliki memiliki diabetes atau riwayat keluarga diabetes, sangat penting untuk memantau kadar gula darah secara teratur.
Diabetes yang tidak terkontrol dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal. Pemeriksaan rutin akan membantu mendeteksi komplikasi dengan cepat.
Membatasi asupan garam
Selain gula, asupan garam juga perlu dibatasi agar ginjal tetap sehat. Batasi asupan garam untuk mengendalikan tekanan darah. Jangan melebihi 2300 mg per hari.
Hindari makanan olahan yang mengandung garam berlebihan agar fungsi ginjal tidak berkurang bahkan rusak.
Rutin berolahraga
Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga secara teratur adalah kunci untuk menjaga kesehatan ginjal.
Olahraga membantu mempertahankan berat badan yang sehat, meningkatkan peredaran darah, dan meminimalkan risiko penyakit ginjal kronis.
Baca Juga: Tips Aman Menggunakan AC dan Kipas Angin Biar Kesehatan Tidak Terganggu, Cek Apa Saja
Mengontrol tekanan darah
Penting untuk memberikan perhatian serius terhadap tekanan darah, terutama bagi yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi.
Sebaiknya rutin memeriksakan atau mengontrol tekanan darah dengan bantuan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Dengan melakukan pemeriksaan rutin, Anda dapat memantau perubahan tekanan darah dan mencegah kerusakan pada sel-sel ginjal.
Mengonsumsi makanan sehat
Gizi yang seimbang sangat penting untuk kesehatan ginjal. Perbanyak mengonsumsi buah-buahan dan sayuran segar.
Hindari makanan tinggi lemak dan makanan yang mengandung purin, seperti jeroan, yang dapat mengganggu fungsi ginjal.
Menghindari rokok
Hindari merokok, zat-zat beracun dalam rokok dapat menyumbat pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, dan mengganggu fungsi ginjal.
Selain itu, rokok juga dapat membahayakan kesehatan tubuh secara keseluruhan baik untuk perokok aktif maupun perokok pasif.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
