Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KESEHATAN GINJAL - Ginjal bertugas untuk menyaring limbah dalam tubuh. Agar berfungsi maksimal, ini makanan yang bermanfaat menjaga kesehatan ginjal.
Ginjal, organ berukuran kecil yang terletak disisi kanan dan kiri bawah tulang rusuk bagian belakang.
Baca Juga: Minum Kopi Tiga Cangkir Sehari Bikin Liver Sehat?
Ginjal bertugas untuk menyaring produk limbah dari darah dan mengirimkannya keluar tubuh melalui urin.
Ginjal juga bertanggung jawab untuk menyeimbangkan kadar cairan serta elektrolit.
Kerja ginjal bisa menurun alias tidak maksimal bila tubuh seseorang menderita diabetes dan tekanan darah tinggi.
Maka dari itu, kesehatan ginjal perlu dijaga. Melansir dari Medical News Today, diet sehat membantu mencegah kerusakan ginjal.
Berikut makanan dan minuman yang bisa menjaga kesehatan ginjal bila dikonsumsi secara rutin dan tidak berlebihan.
1. Air
Air merupakan minuman terpenting bagi tubuh. Ginjal menggunakan air untuk menyaring racun keluar dari tubuh
2. Ikan berlemak
Salmon, tuna, dan ikan berlemak air dingin lainnya memiliki kadar omega 3 yang tinggi.
Omega 3 bisa mengurangi kadar lemak dalam darah dan juga menurunkan tekanan darah tinggi. Asal tahu saja, tekanan darah tinggi merupakan salah satu pemicu penyakit ginjal.
3. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung potasium yang bisa menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan mengurangi efek pada ginjal.
Namun, penderita penyakit ginjal kronis sebaiknya membatasi jumlah konsumsi ubi jalar. Alasannya, ginjal tidak bisa berfungsi maksimal karena tingginya kadar kalium dalam ubi jalar.
4. Berry
Stroberi, blueberry, rasberry, buah yang mengandung antioksidan tinggi.
Antioksidan tersebut bisa melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan.
5. Kubis
Mengutip dari StyleCraze, kandungan antioksidan dalam kubis bermanfaat membantu menangkal radikal bebas berbahaya dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko kanker, penyakit kardiovaskular, dan disfungsi ginjal.
6. Paprika merah
Paprika merah baik dikonsumsi karena mengandung potasium rendah yang ramah untuk kesehatan ginjal.
Selain itu, paprika merah mengandung vitamin C, B6, A, asam folat, serat, likopen yang bermanfaat mencegah berkembangnya beberapa jenis kanker.
7. Asparagus
Asparagus memiliki kalori rendah dan kaya akan vitamin A, K, dan C. Hasil penelitian pada tikus hipertensi menunjukkan bahwa asparagus terbukti menjaga fungsi ginjal.
8. Lemon
Air perasan lemon bermanfaat membantu mengatasi masalah ginjal.
Kandungan vitamin C dan asam sitrat di dalamnya membantu menjaga pH internal, meningkatkan kesehatan, dan kekebalan tubuh.
Baca Juga: Kaya Serat dan Vitamin, Jus Buah Ini Efektif Membersihkan Usus Kotor
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
