| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.383.000 23.000 0,97%
USD/IDR 16.590 -18,00 -0,11%
IDX 8.001 -65,20 -0,81%
KOMPAS100 1.098 -5,27 -0,48%
LQ45 768 -3,46 -0,45%
ISSI 287 -2,31 -0,80%
IDX30 402 -1,61 -0,40%
IDXHIDIV20 454 -1,27 -0,28%
IDX80 121 -0,78 -0,64%
IDXV30 130 -1,35 -1,03%
IDXQ30 127 0,05 0,04%

KESEHATAN /

6 Tindakan Sederhana untuk Mengendalikan Penyakit Kencing Manis

Rabu, 04 Oktober 2023 / 08:47 WIB

ILUSTRASI. Diabetes melitus kini menjadi momok bagi dunia kesehatan di Indonesia.

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

3. Mengkonsumsi Makanan yang Sehat

Salah satu upaya untuk mencegah terkena diabetes melitus dengan konsumsi makanan yang sehat untuk mendapatkan nutrisi. Konsumsi 3-5 porsi buah dan sayur, serta mengurangi asupan gula, garam dan lemak jenuh

4. Rutin Periksa Gula Darah

Memeriksa gula darah atau HbA1c secara rutin merupakan salah satu cara untuk mendeteksi sedini mungkin kandungan gula darah dalam tubuh, sehingga apabila seseorang terpapar diabetes, akan lebih cepat mendapatkan penanganan.

5. Mengelola stres

Stres merupakan salah satu penyebab diabetes yang mungkin jarang diketahui oleh masyarakat. Pasalnya ketika tubuh mengalami stres, produksi seretonin akan terganggu, sehingga menyebabkan kemampuan tubuh dalam menciptakan insulin akan berkurang.

6. Mempertahankan Berat Badan Ideal

Mengatur pola makan dengan gizi seimbang untuk mempertahankan berat badan ideal. Kurangi konsumsi karbohidrat dan perbanyak makanan yang kaya akan serat.