| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.518.000 -12.000 -0,47%
USD/IDR 18.243 77,00 0,42%
IDX 5.186 71,10 1,39%
KOMPAS100 670 10,52 1,59%
LQ45 534 6,91 1,31%
ISSI 168 3,07 1,86%
IDX30 301 3,51 1,18%
IDXHIDIV20 407 4,79 1,19%
IDX80 77 1,08 1,42%
IDXV30 111 1,25 1,14%
IDXQ30 101 1,00 0,99%

6 Minuman Ini Bisa Jinakkan Kolestreol Tinggi, Catat Resepnya

Kamis, 01 Agustus 2024 / 04:37 WIB

ILUSTRASI. Smoothies dapat memberikan dosis harian serat penurun kolesterol, asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung.

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie, Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Melansir Medical News Today, banyak buah beri kaya akan antioksidan dan serat, yang keduanya dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.

Secara khusus, anthocyanin, agen antioksidan kuat dalam buah beri, dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol.

Buah beri juga rendah kalori dan lemak.

Buat smoothie berry dengan mencampurkan dua genggam — sekitar 80 g — buah beri apa pun. Campurkan buah beri dengan 1/2 cangkir susu rendah lemak atau yogurt dan 1/2 cangkir air dingin.

Contoh buah beri yang sangat sehat meliputi:

stroberi
bluberi
Blackberry
raspberi

6. Jus Limun Apel Hijau

Lebih banyak apel dalam diet Anda berarti kabar baik bagi jantung Anda.

"Apel telah terbukti mengandung senyawa yang menunda pemecahan LDL, atau kolesterol jahat," kata ahli gizi Cherie Calbom, penulis The Juice Lady's Living Foods Revolution.

Plus, apel kaya akan polifenol dan pektin – senyawa bioaktif yang bermanfaat. Menambahkan sayuran hijau seperti bayam memberi Anda sumber potasium yang kaya, yang penting untuk kesehatan jantung.

2 apel hijau
1/2 lemon, kupas jika tidak organik
1 genggam atau beberapa daun besar sayuran favorit Anda, seperti bayam, kangkung, sawi, atau lobak
Jus semua bahan, aduk, dan sajikan sesegera mungkin.