Penulis: Virdita Ratriani
KONTAN.CO.ID - Buah naga adalah jenis buah yang bisa ditemukan di daerah tropis di seluruh dunia. Manfaat buah naga untuk kesehatan berasal dari kandungan nutrisinya.
Dari luar, buah naga tampak seperti umbi merah muda atau kuning cerah dengan daun hijau seperti paku yang menyembul bak nyala api di sekitarnya.
Ketika buah naga dibelah, akan terlihat bagian daging buah berwarna putih maupun merah muda pekat dengan biji hitam yang bisa dimakan. Buah ini hadir dalam varietas berkulit merah dan kuning.
Buah naga memiliki rasa yang sedikit manis yang oleh beberapa orang digambarkan sebagai persilangan antara kiwi, pir, dan semangka.
Baca Juga: Begini cara meningkatkan imunitas tubuh, mengacu protokol kesehatan keluarga
Nutrisi buah naga
Dirangkum dari Webmd.com, dalam satu porsi buah naga dengan berat 6 ons, Anda akan mendapatkan:
- Kalori: 102
- Lemak: 0 gram
- Protein: 2 gram
- Karbohidrat: 22 gram
- Serat: 5 gram
- Gula: 13 gram
Anda juga akan mendapatkan vitamin dan mineral dari buah naga:
- Vitamin A: 100 unit internasional (IU)
- Vitamin C: 4 miligram
- Kalsium: 31 miligram
- Besi: 1 gram
- Magnesium: 68 miligram
Baca Juga: 4 Manfaat buah naga, bisa kuatkan sistem imun tubuh
Manfaat buah naga untuk kesehatan
Terdapat banyak manfaat buah naga untuk kesehatan, di antaranya:
1. Melindungi sel dari bahaya radikal bebas
Buah ini kaya akan antioksidan, seperti flavonoid, asam fenolik, dan betacyanin. Zat alami ini melindungi sel Anda dari kerusakan akibat radikal bebas, molekul yang dapat menyebabkan penyakit, misalnya, kanker dan penuaan dini.
Baca Juga: Ini gejala kolesterol tinggi yang harus Anda ketahui
2. Membuat kenyang tanpa takut gemuk
Buah naga secara alami bebas lemak dan tinggi serat. Hal itu membuatnya menjadi camilan yang baik karena dapat membantu membuat Anda kenyang lebih lama di antara waktu makan.
3. Menurunkan kadar gula dalam darah
Buah naga juga dapat membantu menurunkan gula darah Anda. Para peneliti mengatakan, kandungan dalam buah naga memungkinkan menggantikan sebagian sel-sel yang rusak di pankreas Anda yang membuat insulin, hormon yang membantu tubuh memecah gula.
Namun, penelitian tersebut baru dilakukan pada tikus, bukan manusia. Belum ada ukuran secara pasti jumlah buah naga yang harus dimakan untuk mendapatkan manfaat ini.
Baca Juga: Daun kumis kucing bermanfaat sebagai obat herbal penurun tekanan darah tinggi
4. Baik untuk pencernaan
Buah naga mengandung prebiotik. Prebiotik adalah makanan yang berfungsi sebagai asupan untuk menunjang perkembangan bakteri baik yang disebut probiotik dalam tubuh manusia agar jumlahnya tetap terjaga.
Secara khusus, buah naga mendorong pertumbuhan probiotik lactobacilli dan bifidobacteria yang membantu untuk pencernaan.
5. Meningkatkan sistem imun tubuh
Mengonsumsi buah naga juga bisa memperkuat sistem imun atau kekebalan tubuh. Buah naga kaya akan vitamin C dan antioksidan lain yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.
6. Dapat meningkatkan kadar zat besi
Buah naga mengandung zat besi. Selain itu, vitamin C dalam buah naga juga membantu tubuh Anda menyerap dan menggunakan zat besi. Zat besi penting untuk memindahkan oksigen ke seluruh tubuh dan menghasilkan energi.
Selanjutnya: Ingin menghindari makanan manis? Ikuti lima cara ini, semoga sukses
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
