Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Konsumsi alkohol telah lama dikaitkan dengan penyakit asam urat. Oleh sebab itu, siapa saja penderita asam urat dianjurkan untuk menghindari alkohol, khususnya bir. Sering mengonsumsi alkohol diketahui dapat menyebabkan hiperurisemia kronis, meningkatkan risiko penyakit asam urat dan serangan asam urat.
6. Ragi
Ragi dan ekstrak ragi tertentu telah terbitik mengandung purin tinggi dan harus dihindari penderita asam urat. Suplemen dan makanan dengan ini harus dihindari untuk menjaga kadar asam urat stabil tidak naik.
Ekstrak ragi kadang-kadang dapat ditemukan dalam makanan, seperti beberapa kecap, sup kalengan dan semur, makan malam beku, dan makanan ringan asin.
Manajemen berat badan
Selain mengurangi gejala asam urat, mengikuti diet ramah asam urat mungkin juga memiliki manfaat kesehatan lainnya. Mengikuti diet dengan sedikit makanan olahan, gula, dan alkohol, dan yang kaya akan sayuran, biji-bijian, dan makanan nabati lainnya diyakini dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Penelitian yang diterbitkan dalam Annals of the Rheumatic Diseases menunjukkan bahwa indeks massa tubuh yang lebih tinggi merupakan faktor risiko untuk asam urat dan bahwa orang yang kelebihan berat badan dan obesitas berada pada risiko yang lebih tinggi secara signifikan dari kejadian asam urat.
Baca Juga: 6 Manfaat minum air lemon untuk kesehatan tubuh Anda
Selain itu, penderita diabetes, kolesterol tinggi, atau keduanya memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit asam urat dan serangan asam urat pada orang-orang yang telah menderita asam urat.
Berada pada berat badan yang sehat mungkin juga mengurangi beban pada persendian Anda, sehingga memperlambat perkembangan kerusakan sendi.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, pendekatan yang lambat dan mantap adalah yang terbaik untuk kesehatan Anda, karena kemungkinan besar Anda akan mempertahankan perubahan gaya hidup sehat ini dalam jangka panjang.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Asam Urat"
Penulis : Irawan Sapto Adhi
Editor : Irawan Sapto Adhi
Selanjutnya: 7 Makanan yang mengandung protein tinggi, enak dan mudah didapat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
