| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.530.000 -30.000 -1,17%
USD/IDR 18.166 67,00 0,37%
IDX 5.115 -10,69 -0,21%
KOMPAS100 659 -1,78 -0,27%
LQ45 527 -0,43 -0,08%
ISSI 165 -0,34 -0,21%
IDX30 297 0,29 0,10%
IDXHIDIV20 402 0,22 0,05%
IDX80 76 -0,12 -0,16%
IDXV30 110 -0,69 -0,62%
IDXQ30 100 0,33 0,33%

6 Jus dan Smoothie Paling Sehat untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Senin, 25 September 2023 / 09:23 WIB

ILUSTRASI. Smoothies dapat memberikan dosis harian serat penurun kolesterol, asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung.

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie, Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Lebih banyak apel dalam diet Anda berarti kabar baik bagi jantung Anda.

"Apel telah terbukti mengandung senyawa yang menunda pemecahan LDL, atau kolesterol jahat," kata ahli gizi Cherie Calbom, penulis The Juice Lady's Living Foods Revolution.

Plus, apel kaya akan polifenol dan pektin – senyawa bioaktif yang bermanfaat. Menambahkan sayuran hijau seperti bayam memberi Anda sumber potasium yang kaya, yang penting untuk kesehatan jantung.

2 apel hijau
1/2 lemon, kupas jika tidak organik
1 genggam atau beberapa daun besar sayuran favorit Anda, seperti bayam, kangkung, sawi, atau lobak
Jus semua bahan, aduk, dan sajikan sesegera mungkin.

6. Smoothie berry

Melansir Medical News Today, banyak buah beri kaya akan antioksidan dan serat, yang keduanya dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.

Secara khusus, anthocyanin, agen antioksidan kuat dalam buah beri, dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol.

Buah beri juga rendah kalori dan lemak.

Buat smoothie berry dengan mencampurkan dua genggam — sekitar 80 g — buah beri apa pun. Campurkan buah beri dengan 1/2 cangkir susu rendah lemak atau yogurt dan 1/2 cangkir air dingin.

Contoh buah beri yang sangat sehat meliputi: