Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Setiap saat kita mengambil makanan, isi setengah bagian piring dengan sayuran.
"Kebiasaan ini akan membantu meningkatkan rasa kenyang, mencegah makan berlebihan, mendorong pengendalian porsi, dan membantu mendapatkan nutrisi yang kita butuhkan," cetus Brikho.
"Dengan demikian, kita tidak akan tergoda untuk makan makanan berkalori tinggi secara berlebihan dan kita kehilangan berat badan."
5. Makan lebih banyak makanan nabati
"Seiring bertambahnya usia, lemak tubuh terutama di daerah perut cenderung meningkat sejalan dengan penurunan massa otot dan kepadatan mineral tulang," kata Mehak Naeem, ahli gizi terdaftar di Candida Diet.
"Kebiasaan makan yang baik untuk diterapkan di usia 40-an adalah makan lebih banyak makanan nabati karena merupakan sumber mikronutrien, protein, dan lemak sehat yang baik."
"Cobalah mengonsumsi lemak dari sumber nabati dan laut, dan batasi sumber hewani."
Baca Juga: Terbukti, coba 5 cara melangsingkan badan secara alami ini
